Czy budzisz się o 3 nad ranem? Przyprawiający o zawrót głowy trik obiecuje natychmiastowe przywrócenie snu – a lekarze twierdzą, że to działa

Jeśli o trzeciej w nocy leżysz w ciemności z szeroko otwartymi oczami i starasz się ponownie zasnąć, pomocny może być dziwny trik.

Według guru dobrego samopoczucia w mediach społecznościowych, Heather Gordon, powinieneś spróbować przewrócić oczami.

Gordon, która pod pseudonimem dzieli się treściami dotyczącymi zdrowia i dobrego samopoczucia ze swoimi 16 000 obserwującymi na TikToku Dość chora Heatherudostępniła film szczegółowo opisujący sztuczkę, która jej zdaniem działa za każdym razem.

Nauka sugeruje, że może coś w tym być, a badania pokazują, że ruchy oczu mogą zwiększać poziom hormonu snu, melatoniny.

W klipie, który zgromadził 2,6 miliona wyświetleń, poinstruowała widzów, aby zaczęli od zamknięcia oczu.

Następnym krokiem jest wykonanie serii ruchów przewracających oczami, trzymając oczy zamknięte.

Najpierw skieruj wzrok na podłogę, a następnie skieruj go z powrotem na środek.

Następnie spójrz całkowicie w lewo, zanim przesuń je z powrotem na środek, a następnie w prawo. Następnie zwiń je ponownie na środek.

Następnie mówi swoim zwolennikom, aby ponownie spojrzeli w górę, a następnie przewrócili oczami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Na koniec skieruj wzrok na nasadę nosa, jakbyś chciał wyglądać „zezowato”.

„Będziesz to robić, gdy tylko obudzisz się w nocy, i będziesz to powtarzać, aż ponownie zaśniesz” – powiedziała.

„Nigdy nie udało mi się wytrzymać dłużej niż dwa cykle bez zasypiania. Obiecuję ci, że nie będziesz w stanie tego zrobić i nie zasnąć.

W komentarzach pod filmem pełno jest użytkowników mediów społecznościowych, którzy twierdzą, że hack zadziałał.

Jeden z nich napisał: „Zajęło mi to 3 cykle, ale możesz poczuć, że zaczynasz odpływać i jesteś śpiący!” DZIĘKUJĘ!!!’

Tymczasem inny powiedział: „Zrobiłem to podczas oglądania i zasnąłem. Obudziłem się trzy godziny później, wciąż odtwarzając ten film.

Jedna z kobiet twierdziła, że ​​hack pomógł jej „spać dłużej niż ja kiedykolwiek”.

Eksperci twierdzą, że istnieje intrygująca nauka potwierdzająca korzyści płynące z tej techniki.

O skuteczności metody w poście opublikowanym na platformie contentowej napisał dr Willem Gielen, kardiolog mieszkający w Danii, Średni.

Wyjaśnił, że rolowanie wiąże się z uwalnianiem melatoniny, hormonu regulującego nasze wzorce snu i czuwania.

Dlatego świadomie przewracając oczami w górę, możesz uruchomić ten naturalny proces i skłonić organizm do rozpoczęcia cyklu snu.

Liczne badania wykazały, że sen REM – najbardziej regenerujący okres snu, który obejmuje szybkie ruchy gałek ocznych – pomaga wywołać uwalnianie melatoniny, dostarczając dalszych dowodów na związek między hormonem snu a manewrami oczu.

Jedna na trzy osoby dorosłe w Wielkiej Brytanii i prawie połowa dorosłych w USA cierpi na bezsenność, a kolejne miliony zgłaszają nieprzespane noce.

Długotrwały brak snu może powodować otyłość, cukrzycę i choroby układu krążenia.

Bezsenność może być spowodowana stresem, lękiem, alkoholem, kofeiną lub nikotyną, hałasem, pracą zmianową i zmianą strefy czasowej.

Jeśli regularnie masz problemy ze snem, istnieją proste sposoby na poprawę higieny snu.

Obejmuje to utrzymywanie regularnych godzin snu, bycie aktywnym w ciągu dnia i tworzenie spokojnej, cichej przestrzeni do spania.