Wyobraź sobie, że próbujesz ćwiczyć, jeśli masz niebezpieczną nadwagę, bez wskakiwania na wagę łazienkową.
Właśnie temu ma służyć nowa metoda określania rozmiaru ciała, wykorzystująca wzór dzielący wzrost przez obwód talii.
Nazywany wskaźnikiem okrągłości ciała (BRI) może ujawnić, ile tłuszczu masz w sobie, niezależnie od budowy ciała – i uważa się, że stanowi to ogromny postęp w stosunku do surowych wyników podanych na podstawie używanych wykresów wskaźnika masy ciała (BMI). przez lekarzy od lat.
Badania sugerują, że złożony wzór matematyczny BRI jest nie tylko znacznie dokładniejszy, ale może również określić prawdopodobieństwo, że tłuszcz ten doprowadzi do przedwczesnej śmierci z powodu poważnych chorób związanych z otyłością, takich jak choroby serca, cukrzyca i rak.
Wskaźnik BRI został opracowany ponad dziesięć lat temu przez badaczy z USA, którzy szukali dokładniejszych sposobów oceny niezdrowego przyrostu masy ciała. Doktor Diana Thomas, matematyczka, która wymyśliła nową formułę, opowiedziała niedawno, jak pewnego dnia patrzyła w lustro i pomyślała: „Nie jestem cylindrem – jestem bardziej jajkiem. Ale jak to uchwycić?
Od dziesięcioleci lekarze monitorują stan zdrowia za pomocą wykresu BMI, który wykorzystuje pomiary masy ciała i wzrostu do uzyskania odczytu, który bez ogródek stwierdza, czy mamy prawidłową wielkość, niedowagę czy otyłość – zdrowy zakres BMI wynosi od 18,5 do 25.
Jednak od dawna uznawano, że ten system jest wadliwy, ponieważ umięśnionego sportowca można uznać za otyłego tylko dlatego, że mięśnie są gęstsze od tłuszczu.
Na drugim końcu skali szczupłą osobę z niewielkimi mięśniami, ale z wystającym brzuchem – co wskazuje na nagromadzenie trzewnej tkanki tłuszczowej – można uznać za zdrową.
Tłuszcz trzewny to niezdrowy typ tłuszczu, który gromadzi się wokół narządów, takich jak wątroba, zwiększając ryzyko chorób takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca, zakłócając normalną równowagę glukozy i insuliny w organizmie.
Doktor Diana Thomas, matematyczka, która wymyśliła nową formułę zwaną wskaźnikiem okrągłości ciała (BRI), która pokazuje, ile tłuszczu masz w sobie, niezależnie od budowy ciała
Krótko mówiąc, BMI zakłada, że jeśli Twoja waga jest nadmierna, to samo dotyczy poziomu tłuszczu trzewnego.
Jednak dzięki BRI możesz wpisać swoje wymiary wzrostu i talii do kalkulatora BRI – możesz go znaleźć w Internecie. Następnie na podstawie złożonego wzoru uzyskuje wynik odzwierciedlający to, jak bardzo jesteś szczupły od stóp do głów lub czy jesteś bardziej zaokrąglony pośrodku z powodu tłuszczu trzewnego.
Wyniki BRI wahają się od 1 do 16 – osoby znajdujące się blisko dolnej granicy prawdopodobnie mają niedowagę i są zagrożone rozwojem przerzedzania kości, niepłodności i osłabienia układu odpornościowego.
Osoby z oceną od 3,5 do 7 prawdopodobnie mają prawidłową wagę i niewielki nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej. Każdy, kto uzyska wynik powyżej 7, znajduje się w strefie zagrożenia otyłością i złym stanem zdrowia.
Wskaźnik BRI wzbudził zainteresowanie po badaniu opublikowanym w czerwcu w czasopiśmie Journal of the American Medical Association Network Open i wykazało, że dokładnie przewiduje on, którzy mężczyźni i kobiety w średnim wieku są zagrożeni śmiercią z powodu chorób związanych z otyłością.
Naukowcy z Uniwersytetu w Pekinie przebadali prawie 33 000 dorosłych, którzy wzięli udział w 20-letnim badaniu dotyczącym zdrowia. Wykorzystali dane ochotników dotyczące wzrostu i obwodu talii, aby obliczyć wskaźnik BRI każdej osoby, a następnie porównać go ze zgonami ze wszystkich przyczyn.
Wyniki wykazały, że ryzyko przedwczesnej śmierci wśród osób z najwyższym BRI było o 49 procent wyższe niż u osób z niższym zakresem.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Lipids in Health and Disease w 2023 r. wykazało, że BRI jest również dobrym wskaźnikiem tego, kto jest najbardziej narażony na rozwój raka jelita grubego.
Naukowcy z Chin przebadali ponad 53 000 osób i odkryli, że osoby z wysokim wynikiem BRI były aż pięciokrotnie bardziej narażone na chorobę w porównaniu z osobami z niskim wynikiem.
Pierwotnie wskaźnik BMI został opracowany w celu doradzania w zakresie strategii zdrowia publicznego – a nie w celu ilościowego określenia stanu zdrowia jednostki – ale jako taki został spopularyzowany w USA w latach siedemdziesiątych. Badanie z 2019 r. opublikowane w czasopiśmie BMJ Open Sport and Ćwiczenia Medyczne wykazało, że wielu czołowych angielskich graczy rugby – według ich BMI – kwalifikuje się jako otyłych.
Tom Sanders, profesor żywienia i dietetyki w King’s College w Londynie, powiedział Good Health: „Tłuszcz w organizmie sam w sobie nie jest szkodliwy – liczy się miejsce, w którym jest przechowywany. Podskórny [just below the skin] tłuszcz na biodrach i udach jest w większości nieszkodliwy.
Profesor Sanders ma jednak wątpliwości, czy wskaźnik BRI jest dokładniejszym wskaźnikiem stanu zdrowia niż miarka. „Najprostszym i najpewniejszym miernikiem niezdrowej tkanki tłuszczowej jest obwód talii” – mówi. „To właśnie zaleca Międzynarodowa Federacja Diabetologiczna zamiast BMI do obliczania ryzyka cukrzycy typu 2”.
Aby prawidłowo zmierzyć talię, wykonaj wydech, rozluźnij brzuch i umieść centymetr tuż nad pępkiem.
NHS twierdzi, że wszystko powyżej 37 cali (94 cm) u mężczyzn i 31,5 cali (80 cm) u kobiet jest uważane za wysokie ryzyko złego stanu zdrowia. Próg jest niższy u mężczyzn pochodzenia afrykańskiego, karaibskiego, południowoazjatyckiego lub chińskiego – około 35,5 cala (90 cm).
Artykuł opublikowany na początku tego miesiąca w Current Problems in Cardiology sugeruje, że zarówno BRI, jak i BMI mogą nie być tak dobre jak obwód talii w przewidywaniu, kto zachoruje na cukrzycę typu 2.
Mike Lean, profesor żywienia człowieka na Uniwersytecie w Glasgow, mówi: „Trzymaj się miary, która wyraźnie działa – rozmiaru talii”.
