Naukowcy z Uniwersytetu Reichmana wykazali, że wizualizacja i słyszenie własnego oddechu może poprawić świadomość interoceptywną i przepływ mentalny, co sugeruje nową metodę radzenia sobie ze stresem i poprawy zdrowia psychicznego. Źródło: SciTechDaily.com
Nowe badanie pokazuje, że wzmocnienie interocepcji – zdolności postrzegania i interpretowania sygnałów z wnętrza ciała, takich jak oddychanie – poprzez nadanie im namacalności poprawia równowagę wewnętrzną.
Nowe badania pokazują, jak zewnętrzna reprezentacja sygnałów fizjologicznych (interocepcja) może wpływać na naszą ich percepcję i uczyć nas, jak je poprawiać, aby na przykład zachować równowagę ciała w sytuacjach stresowych. Badanie przeprowadzone w Instytucie Barucha Ivchera ds. Mózgu, Kognicji i Technologii Uniwersytetu Reichmana pod kierunkiem prof. Amira Amediego zostało niedawno opublikowane w recenzowanym czasopiśmie. Raporty naukowe.
Połączenia sensoryczne dzięki technologii
W tym badaniu naukowcy skupili się na oddychaniu i stworzyli audiowizualną reprezentację wzorca oddychania użytkownika w postaci kulistego obiektu, który pojawia się na trzech ekranach otaczających użytkownika. Ruch obiektu odzwierciedla oddech użytkownika, rozszerzając się synchronicznie z każdym wdechem i kurcząc się przy wydechu, tworząc połączenie sensoryczne poprzez zastosowanie wielu warstw, które reagują na przerwy w oddechu.
Użytkownik jest również otoczony przestrzennym systemem audio, który wytwarza dźwięki otoczenia, a dodatkowy dźwięk z rdzenia kulistego obiektu naśladuje wznoszenie i opadanie fal oceanicznych, które również reagują na oddech użytkownika. To zmysłowe doświadczenie zostało zaprojektowane we współpracy z twórcą i reżyserem sztuki wideo Yoavem Cohenem.
Grafika przedstawia doświadczenia w pomieszczeniu podczas wdechu (po lewej) i wydechu (po prawej). Źródło: Uniwersytet Reichmana
Zwiększanie świadomości ciała
Zespół badawczy użył różnych testów, aby ocenić błądzenie umysłu, wrażliwość interoceptywną i przepływ, i odkrył, że doświadczenie to doprowadziło do znacznej poprawy wrażliwości interoceptywnej i przepływu wśród użytkowników, przy silnej korelacji między obydwoma wynikami.
Założyciel i dyrektor Instytutu Barucha Ivchera ds. Mózgu, Poznania i Technologii na Uniwersytecie Reichman, prof. Amir Amedi: „Te odkrycia mówią nam, że istnieje dość silny dwukierunkowy związek pomiędzy zewnętrzną reprezentacją naszych sygnałów oddechowych a naszą świadomością wewnętrzne sygnały ciała. Bodźce zewnętrzne pomagają przekierować uwagę użytkownika z powrotem na doznania wewnętrzne, poprawiając świadomość ciała.
„Odkrycia potwierdzają tezę, że substytucję sensoryczną można wykorzystać do integracji wewnętrznych i zewnętrznych systemów uwagi oraz wykorzystać ją do poprawy zdrowia psychicznego. Podkreślają także związek między mózgiem a ciałem, który – na przykład w przypadku oddechu – jest powiązany z funkcją naszego układu odpornościowego poprzez współczulne i przywspółczulne gałęzie układu nerwowego”.
Integracja wielozmysłowa dla lepszej świadomości
Amedi wyjaśnia: „Sygnały oddechowe użytkownika są przekształcane w czasie rzeczywistym na dynamiczne bodźce wzrokowe i słuchowe. Tworzy to całkowicie wciągające, wielozmysłowe środowisko, które pobiera wewnętrzne sygnały cielesne i przekazuje je na zewnątrz, aby zwiększyć twoją świadomość tych wewnętrznych procesów.
„Doświadczenie obejmuje również elementy zachęcające do bardziej pożądanego wzorca oddechu. Na przykład światło ze środka kuli wzrasta, gdy użytkownik wydycha powietrze, zachęcając do dłuższych wydechów, o których wiadomo, że mają działanie relaksujące. Razem sygnały dźwiękowe i wizualne tworzą doświadczenie, które pochłania i zanurza użytkownika. Ten poziom zaangażowania zwiększa świadomość użytkownika dotyczącą wewnętrznych odczuć cielesnych poprzez sygnały zewnętrzne.
Ukierunkowanie na poprawę interocepcji
„Próbujemy poprawić interocepcję” – wyjaśnia Oran Goral, współpierwszy autor artykułu. „Interocepcja, zdolność postrzegania i interpretowania własnych wewnętrznych sygnałów i wrażeń cielesnych, jest często upośledzona w przypadku wielu zaburzeń psychicznych, a nawet chorób neurodegeneracyjnych (choroby uszkadzające neurony mózgu, takie jak Alzheimera i Parkinsona). Poprawa interocepcji wiąże się z poprawą zdrowia psychicznego, regulacji emocjonalnej i ogólnego samopoczucia.
Odniesienie: „Wzmacnianie wrażliwości interoceptywnej poprzez eksteroceptywno-interoceptywną substytucję sensoryczną” autorstwa Orana Gorala, Iddo Yehoshua Walda, Amber Maimon, Adi Snir, Yulia Golland, Aviva Goral i Amir Amedi, 27 czerwca 2024 r., Raporty naukowe.
DOI: 10.1038/s41598-024-63231-4
