Bycie stroną śpiący może być wyzwaniem. Musisz stale przewracać się i przewracać, aby uzyskać właściwą pozycję i często używasz kilku poduszek, aby podeprzeć punkty nacisku na ciele. Najbardziej oczywistym rozwiązaniem są poduszki na ciało, wystarczająco długie, aby w pełni się przytulić, jednocześnie podpierając kończyny.
Wybrałam poduszki do ciała w różnych kształtach i stylach, od tradycyjnych, długich, prostokątnych poduszek do ciała po poduszki ciążowe w różnych kształtach, aby zobaczyć, który styl najlepiej sprawdzi się w przypadku osób śpiących wyłącznie na boku, takich jak ja. Testowałem każdą z poduszek przez tydzień podczas snu i odpoczynku, aby zobaczyć, jak wypełnienie zmienia się i przemieszcza w czasie oraz która poduszka najlepiej sprawdza się w przypadku osób śpiących na boku. Istnieje mnóstwo możliwości wyboru — w tym różne wypełnienie, twardość i kształt — ale to są nasze typy.
Sprawdź nasze wiele innych przewodników związanych ze snem, w tym najlepsze materace, najlepsze materace do spania na boku, najlepsze materace organiczne i ulubione poduszki.
Aktualizacja z października 2024 r.: Dodaliśmy poduszkę na ciało Bedgear, poduszkę Arctic Sleep Medium Comfort Cool Gel Memory Foam, średnią poduszkę z poliestru Alwyn Home, poduszkę z pianki Memory White Noise, pluszową poduszkę Butcher Fibre, śpioszek Eli & Elm Side Sleeper oraz Eli Poduszka na ciało z pianki Memory Foam.
Zwiększ moc z nieograniczonym dostępem do PRZEWODOWY. Uzyskaj najlepsze w swojej klasie raporty, które są zbyt ważne, aby je ignorować 2,50 dolara 1 USD miesięcznie przez 1 rok. Obejmuje nieograniczony dostęp cyfrowy i ekskluzywne treści tylko dla subskrybentów. Subskrybuj już dziś.
Czego szukać
Jeśli śpisz na boku, będziesz potrzebować poduszki wystarczająco długiej, aby zapewnić wsparcie między ramionami i punktami nacisku, np. między kolanami. Chociaż twardość i miękkość są kwestią osobistych preferencji, często potrzebujesz poduszki, która zapewnia odpowiednią równowagę i zapewnia wsparcie, ale nie jest zbyt ciężka ani twarda dla kończyn spoczywających pod poduszką. Jeśli szukasz tylko poduszki do przytulania podczas snu, najlepiej będzie wybrać coś lżejszego i bardziej miękkiego. Jeśli jednak odczuwasz ból stawów lub kręgosłupa, najlepsze będzie coś mocniejszego i zapewniającego większe wsparcie. Warto także zastanowić się, który kształt poduszki będzie najlepiej wspierał daną część ciała, w zależności od Twoich potrzeb. Śpię ściśle na boku, ale przewracam się na obie strony, więc przetestowano także poduszki z podparciem po obu stronach. Mam też tendencję do zwijania się w pozycję bardziej embrionalną, więc potrzebowałam czegoś, co będzie miało wystarczającą szerokość, aby całkowicie owinąć nogi i ramiona.
Chociaż wiele poduszek i materacy preferuje piankę z pamięcią kształtu, w zależności od jej gęstości, może ona wydawać się zbyt ciężka dla osób śpiących na boku, których kończyny wchodzą pod poduszkę. Wypełnienie poliestrowe lub inne syntetyczne jest często najbardziej miękkie i plastyczne, ale może nie zapewniać wystarczającego wsparcia. Wiele z nich ma mieszankę obu lub rozdrobnioną piankę z pamięcią kształtu, która może zapewnić strukturę, a jednocześnie jest wystarczająco miękka, aby się w niej zatopić. Zależy to od osobistych preferencji i potrzeb, ale rodzaj wypełnienia to coś, o czym należy pamiętać, szukając idealnej poduszki do spania na boku.
Idealna jest standardowa poduszka na ciało, która jest wystarczająco długa, aby zapewnić podparcie ciała na całej długości i zapewnia wystarczająco dużo miejsca na rozciągnięcie się lub przytulenie w różnych pozycjach. Poduszki do ciała w kształcie litery U lub C mogą zapewnić większe ogólne wsparcie i są idealne dla osób w ciąży lub osób z problemami z plecami lub nogami, ale często mogą powodować przegrzanie śpiącego ze względu na otaczający materiał. Ostatecznie jednak preferowany kształt zależy w dużej mierze od tego, które części ciała mają być najbardziej podparte w pozycji do spania na boku.
