Pływanie w zimnej wodzie zyskało w ostatnich latach na popularności i przypisuje się mu wiele korzyści, od ogólnej sprawności po łagodzenie objawów menopauzy, takich jak lęk i uderzenia gorąca, po zdrowie psychiczne, prawdopodobnie ze względu na przypływ dobrych endorfin.
Ale może to być również ryzykowne przedsięwzięcie, ponieważ niskie temperatury prowadzą do hipotermii, dlatego niezbędne jest przygotowanie się i posiadanie odpowiedniego zestawu.
Tutaj Shaun Challis, główny trener w SwimTrek, oficjalnym partnerze szkoleniowym organizacji charytatywnej Level Water na otwartych wodach, dzieli się najlepszym zestawem, który pomoże Ci zacząć.
PRZYTULNY PŁASZCZ
Dryrobe od 145 GBP, dryrobe.com
Pływanie w zimnej wodzie zazwyczaj oznacza wodę otwartą, więc nie ma tu przebieralni.
Suchy szlafrok [an oversized, fleece lined waterproof parka] rozwiązuje ten problem, ponieważ możesz założyć strój kąpielowy pod ciepły płaszcz, a co ważniejsze, po wyjściu z wody możesz od razu założyć suchy szlafrok, aby się rozgrzać podczas przebierania i uniknąć „skoku”. Jest to strefa niebezpieczna około 10–15 minut po wyjściu z zimnej wody, gdy temperatura ciała nadal spada.
Dryrobe jest liderem na rynku od dawna. I w przeciwieństwie do niektórych nieco tańszych alternatyw, możesz mieć pewność, że jest w pełni wodoodporny, wiatroszczelny i bardzo ciepły.
PŁYWAK BEZPIECZEŃSTWA
Przygodowy pływak do holowania, 30 funtów, wild-moose.co.uk
Pływak holowniczy to pływający nadmuchiwany balon, który mocuje się do talii za pomocą paska i liny i unosi się za tobą podczas pływania. Ma trzy kluczowe zastosowania.
Po pierwsze, widoczność: są w jaskrawych kolorach, dzięki czemu można je łatwo zobaczyć z brzegu, przez innych pływaków, a także przez inne łodzie lub jednostki pływające, które mogą znajdować się w pobliżu.
Po drugie, jeśli potrzebujesz odpoczynku, możesz przytulić go do klatki piersiowej, unieść się na plecach i odetchnąć.
Po trzecie, ta ma wodoodporną komorę, wystarczająco dużą, aby pomieścić klucze, portfel i telefon, dzięki czemu nie musisz ich zostawiać podczas pływania.
PIANKA, SKARPETKI I RĘKAWICE DO PŁYWANIA
Damski kombinezon Agile Zone3, 199 GBP, strefa3.com
Kombinezon neoprenowy zatrzymuje warstwę wody pomiędzy skórą a pianką. Twoje ciało podgrzewa tę wodę, a ona z kolei utrzymuje ciepło.
Kombinezony piankowe są szczególnie ważne podczas pływania w zimnej wodzie, a nie tylko zanurzania się w zimnej wodzie — jeśli zamierzasz pływać, a nie tylko zanurzać się, będziesz w wodzie znacznie dłużej.
Tutaj również mogą przydać się neoprenowe skarpetki i rękawiczki lub rękawice z jednym palcem, ponieważ nasze kończyny stają się znacznie zimniejsze, znacznie szybciej niż reszta ciała.
Jednak ludzie często popełniają dwa błędy: jeden nie kupuje kostiumu kąpielowego, a drugi kupuje go online.
Wiele dostępnych pianek jest przeznaczonych do innych sportów, takich jak surfing, i nie zapewnia elastyczności potrzebnej do wydajnego pływania. Upewnij się więc, że Twój model jest przeznaczony dla pływaków i, jeśli to możliwe, przymierz go osobiście, ponieważ dobre dopasowanie jest tu najważniejsze.
Jeśli kupujesz online, sprawdź, czy możesz poprosić firmę o poradę, podając szczegóły swoich pomiarów przez telefon lub e-mail.
Strój kąpielowy Agile jest przeznaczony dla początkujących pływaków na wodach otwartych i ma bardzo rozciągliwe panele barkowe, a strona internetowa Zone3 oferuje „gwarancję idealnego dopasowania” z bezpłatną wymianą i zwrotem.
TORBA WODOODPORNA
Sucha torba Tide 30 l z recyklingu, 34,95 GBP, pasażer-odzież.com
Wodoodporna, sucha torba z rolowaną górą i klipsem umożliwia transport rzeczy bez ich zamoczenia. Często można również przymocować torbę do pływaka holowniczego i zabrać ją ze sobą, co jest świetne, jeśli płyniesz w inne miejsce, a nie wybierasz trasę okrężną.
Jeśli zostawiasz torbę na plaży lub nad jeziorem i zaczyna padać deszcz, możesz mieć pewność, że zwrócisz swoje rzeczy, a ubranie na zmianę nie będzie przemoczone!
UTRZYMAJ CIEPŁĄ CZAPKĘ
Czapka Roam, 19,95 GBP, red-equipment.co.uk
Im cieplej będziesz przed wejściem do zimnej wody, tym dłużej w niej wytrzymasz i tym bardziej komfortowe będzie to doświadczenie.
Ci, którzy podczas pływania nie zanurzają głowy pod wodę, przez cały czas będą nosić czapkę. Wiele osób będzie używać również czepka kąpielowego i z pewnością dobrym pomysłem jest założenie ciepłego kapelusza po wyjściu z wody.
Ta elastyczna czapka ma polarową podszewkę, która zapewnia dodatkową ochronę przed niekorzystnymi warunkami pogodowymi.
