Jeśli cierpisz na powolny system, możesz zabrać do toalety szklankę wody i słomkę.
Według jednego z lekarzy wdmuchiwanie bąbelków do płynu to niezawodna metoda łagodzenia zaparć i zapobiegania nieprzyjemnym powikłaniom, które im towarzyszą, takim jak hemoroidy i szczeliny.
Doktor Karan Rajanktóry jest chirurgiem ogólnym NHS, powiedział swoim 5,3 milionom obserwujących na TikToku, że ten „ekspertowski hack” rzeczywiście działa i jest „zaskoczony, że nie jest to powszechnie znane”.
Wyjaśnił, że udawanie, że dmucha się bańki, świeczkę, a nawet wydawanie długich dźwięków „muu” pomaga kontrolować oddech.
W szczególności aktywuje nerw błędny, który kontroluje trawienie organizmu, wywołując bardziej faliste skurcze jelit i ułatwiając przejście bez wysiłku.
Powiedział: „Dźwięk muuku i dmuchające bańki naśladują ten sam wewnętrzny efekt fizyczny, co przysiad, ale tylko z mniejszym naciskiem.
„Może to pomóc w przemieszczaniu się stolca przez okrężnicę poprzez zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej”.
„Chociaż wyglądają głupio, są to techniki oddychania przeponowego, które wzmacniają połączenie jelitowo-mózgowe” – dodał.
Dr Rajan wyjaśniła, że ta technika pomoże zapewnić lepszą koordynację mięśni dna miednicy, zarówno podczas skurczu, jak i rozluźnienia.
Objawem zaparcia jest wysiłek podczas wypróżnień.
Jednak zbyt mocne parcie podczas korzystania z toalety może powodować problemy, takie jak hemoroidy i szczeliny odbytu.
Hemoroidy to guzki wewnątrz i wokół pośladków, które mogą powodować swędzenie i niewielkie krwawienie.
Są spowodowane obrzękiem żyły znajdującej się w tylnym kanale, która jest wypchnięta w dół i wystaje na zewnątrz ciała.
Szczelina to pęknięcie powstające w błonie śluzowej jelita grubego, w pobliżu odbytu. Może powodować ostry ból podczas oddawania moczu, a także może powodować krwawienie.
Obydwa problemy zwykle ustępują samoistnie, jednak u niewielkiej liczby pacjentów może być konieczne poddanie się operacji.
Spożywanie większej ilości błonnika, picie dużej ilości wody i więcej ćwiczeń może pomóc w przezwyciężeniu zaparć i podobnych powikłań.
Eksperci twierdzą również, że ludzie w krajach zachodnich opróżniają jelita w niewłaściwy sposób i powinni kucać, a nie siedzieć.
Mówi się, że siedzenie wydłuża ten proces i uniemożliwia pełne otwarcie jelit.
Niektórzy eksperci zalecają otwarcie jelit, siedząc ze stopami na małym stołku i pochylając się do przodu.
