Naukowcy sugerują, że przeciwdepresyjne działanie ćwiczeń może wynikać z ich zdolności do zmniejszania i wzmacniania stanu zapalnego dopamina funkcji, poprawiając w ten sposób motywację.
Ich odkrycia wskazują, że ćwiczenia aerobowe mogą mieć kluczowe znaczenie w leczeniu depresji poprzez spersonalizowane programy ćwiczeń.
Badanie związku między ćwiczeniami a łagodzeniem depresji
Naukowcy z UCL zbadali, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne pomagają zmniejszyć objawy depresji, badając ich wpływ na mózg i ciało.
Depresja, główna przyczyna niepełnosprawności na świecie, zakłóca kluczowe procesy mózgowe i psychologiczne, w tym uczenie się, pamięć i motywację. Chociaż wykazano, że ćwiczenia aerobowe łagodzą objawy depresji, mechanizmy leżące u ich podstaw pozostają niejasne.
Hipoteza dotycząca mechanizmów przeciwdepresyjnych ćwiczeń
W niedawnej recenzji opublikowanej w czasopiśmie naukowym Psychiatria translacyjnabadacze sugerują nową hipotezę skupiającą się na motywacji. Proponują, aby ćwiczenia łagodziły objawy depresji, takie jak anhedonia (utrata zainteresowania lub przyjemności z doświadczeń życiowych), niski poziom energii i „mgła mózgowa”, zwiększając motywację, która jest kluczowym czynnikiem w procesie zdrowienia.
Biologiczne spojrzenie na depresję i ćwiczenia
Zespół podsumował prace badawcze, w których badano mechanizmy depresji u ludzi i zwierząt, i doszedł do wniosku, że depresja, zwłaszcza anhedonia, jest powiązana ze zwiększonym stanem zapalnym (spowodowanym odpowiedzią immunologiczną organizmu). Co ważne, stan zapalny jest również powiązany z zakłóconą transmisją dopaminy. Te zmiany biologiczne mogą stanowić kluczowe procesy prowadzące do zmiany motywacji, a w szczególności mniejszej chęci do podejmowania wysiłku fizycznego lub psychicznego.
Ćwiczenia jako narzędzie antydepresyjne
Tymczasem ćwiczenia zmniejszają stany zapalne, wzmacniają funkcję dopaminy i zwiększają motywację. Naukowcy uważają, że może to być ważny powód, dla którego ćwiczenia wywierają działanie przeciwdepresyjne.
Główna autorka, dr Emily Hird (Instytut Neuronauki Kognitywnej UCL) stwierdziła: „Wpływ przeciwdepresyjny ćwiczeń aerobowych został przekonująco wykazany w randomizowanych, kontrolowanych badaniach, ale jego mechanizm nie jest dobrze poznany. Dzieje się tak częściowo dlatego, że prawdopodobnie wiąże się z różnymi procesami biologicznymi i psychologicznymi.
„Na przykład, oprócz pozytywnego wpływu na stany zapalne, dopaminę i przetwarzanie nagrody, ćwiczenia zmniejszają również stres oksydacyjny i poprawiają samoocenę i poczucie własnej skuteczności.
„Proponujemy jednak, aby ćwiczenia – szczególnie ćwiczenia aerobowe, które powodują pocenie się i brak tchu – zmniejszały stany zapalne i zwiększały transmisję dopaminy, co z kolei zwiększa chęć do wysiłku, a tym samym ogólnie zwiększa motywację”.
Spersonalizowane leczenie i przepisywanie leków przez społeczność
Zespół ma nadzieję, że zrozumienie, w jaki sposób ćwiczenia zmniejszają objawy depresji, pomoże w opracowaniu nowych strategii leczenia, takich jak spersonalizowane programy ćwiczeń.
Doktor Hird powiedziała: „Zrozumienie mechanizmów leżących u podstaw przeciwdepresyjnego działania aktywności fizycznej w depresji może również pomóc w zrozumieniu mechanizmów powodujących depresję i opracowaniu nowatorskich strategii interwencyjnych, w szczególności interwencji spersonalizowanej i przepisywania leków przez osoby prywatne”.
Przyszłe badania i pokonywanie barier
Aby dokładniej przetestować swoją hipotezę, naukowcy zalecają przeprowadzenie dużych, randomizowanych, kontrolowanych badań oceniających przeciwdepresyjne działanie ćwiczeń, a także mierzących wpływ na takie zmienne, jak stan zapalny, przenoszenie dopaminy i motywacja.
Ważne byłoby również zbadanie wszelkich potencjalnych barier w wykonywaniu ćwiczeń.
Dr Hird powiedziała: „Usuwanie barier w ćwiczeniach – szczególnie u osób chorych na depresję – ma kluczowe znaczenie, ponieważ regularna aktywność fizyczna może złagodzić objawy, poprawić nastrój i wzmocnić pozycję osób na drodze do powrotu do zdrowia. W związku z tym kluczowe znaczenie ma znalezienie strategii zachęcających do ćwiczeń”.
Zespół prowadzi obecnie badanie oparte na hipotezie zaproponowanej w przeglądzie, które obejmie 250 uczestników w wieku od 18 do 60 lat i jest finansowane w ramach nagrody Wellcome Mental Health Award.
Odniesienie: „Od ruchu do motywacji: proponowane ramy zrozumienia przeciwdepresyjnego efektu ćwiczeń”, autorzy: EJ Hird, A. Slanina-Davies, G. Lewis, M. Hamer i JP Roiser, 4 lipca 2024 r., Psychiatria translacyjna.
DOI: 10.1038/s41398-024-02922-y
Artykuł poglądowy został ufundowany przez Rosetrees Trust.
