Przez
Niedawne badanie wykazało, że wdychanie gazu bogatego w wodór (HRG) przed ćwiczeniami może znacznie zmniejszyć zmęczenie i poprawić wydajność podczas intensywnych ćwiczeń. To międzynarodowe badanie, w którym uczestniczy interdyscyplinarny zespół z USA i Chin, wskazuje, że HRG może również zmniejszać stres oksydacyjny, poprawiając wyniki zdrowotne i efektywność treningu sportowców.
Nowe badanie pokazuje, że wdychanie gazu bogatego w wodór przed ćwiczeniami znacznie zmniejsza zmęczenie i poprawia wydajność, co potencjalnie przynosi korzyści sportowcom i entuzjastom fitnessu poprzez poprawę treningu i wyników zdrowotnych.
Niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie International Journal of Sports Medicine sugeruje potencjalne nowe leczenie zmęczenia spowodowanego wysiłkiem fizycznym. Naukowcy z globalnego, interdyscyplinarnego zespołu, w skład którego wchodzą członkowie ze Stanów Zjednoczonych i Chin, a także z Instytutu Badań nad Agingiem Hinda i Arthur Marcus z Hebrew SeniorLife, odkryli, że wdychanie gazu bogatego w wodór (HRG) przed krótkotrwałą aktywnością fizyczną może znacznie zmniejszają zmęczenie i poprawiają wydajność.
W badaniu wzięło udział 24 zdrowych dorosłych mężczyzn, których zbadano pod kątem maksymalnej mocy na rowerze (Wmax) i maksymalnego czasu jazdy na rowerze (Tmax). W podwójnie ślepym, zrównoważonym, randomizowanym i naprzemiennym projekcie uczestnicy wdychali gaz HRG lub placebo (powietrze) przez 60 minut przed jazdą na rowerze przy 80% Wmax aż do wyczerpania.
Kluczowe wnioski z badania
Najważniejsze wnioski z badania obejmują:
- Zmniejszone odczuwalne zmęczenie: Uczestnicy, którzy wdychali HRG, zgłaszali znacznie niższe wyniki w skali wizualno-analogowej (VAS) pod względem zmęczenia w porównaniu z tymi, którzy wdychali gaz placebo.
- Poprawiona wydajność ćwiczeń: Wdychanie HRG poprawiło częstotliwość jazdy na rowerze podczas ostatnich 30 sekund ćwiczenia i zmniejszyło ocenę odczuwanego wysiłku (RPE) zarówno na początku, jak i na końcu jazdy.
- Markery stresu oksydacyjnego: Wdychanie HRG wykazało znaczną poprawę zdolności hamowania rodników hydroksylowych i obniżenie poziomu mleczanu w surowicy po wysiłku, co wskazuje na zmniejszenie stresu oksydacyjnego.
- Wydajność funkcjonalna: Chociaż HRG nie wpłynęło znacząco na wysokość skoku w przeciwstawnym ruchu (CMJ) ani na aktywność peroksydazy glutationowej, ogólne korzyści w zakresie markerów zmęczenia i stresu oksydacyjnego były godne uwagi.
„Wyniki badania sugerują, że inhalacja HRG przed ćwiczeniami może być cenną strategią dla sportowców i entuzjastów fitnessu, którzy chcą poprawić wydajność i regenerację. Łagodząc zmęczenie i poprawiając markery stresu oksydacyjnego, HRG może wspierać skuteczniejszy trening i lepsze ogólne wyniki zdrowotne” – powiedział dr Junhong Zhou, asystent naukowy II w Hinda i Arthur Marcus Institute for Aging Research, Hebrew SeniorLife.
Badanie otwiera nowe możliwości odkrywania korzyści płynących z gazu bogatego w wodór w nauce o sporcie i ćwiczeniach fizycznych. W miarę kontynuacji dalszych badań inhalacja HRG może stać się powszechnie przyjętą praktyką poprawiającą wyniki sportowe i zwalczającą zmęczenie wywołane wysiłkiem fizycznym.
Odniesienie: „Wdychanie gazu bogatego w wodór przed ostrym wysiłkiem fizycznym łagodzi zmęczenie wysiłkowe”, Gengxin Dong, Jianxin Wu, Yinglu Hong, Qian Li, Meng Liu, Guole Jiang, Dapeng Bao, Brad Manor i Junhong Zhou, 2 maja 2024 r., International Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1055/a-2318-1880
