Nie jest to najbardziej atrakcyjna nazwa suplementu, ale świat długowieczności jest nim pełen ekscytacji.
Białko występujące w organizmie i niektórych produktach spożywczych wykazało obiecujące wyniki w badaniach na drożdżach, robakach i myszach, co sugeruje, że może chronić serce, umysł, a nawet wydłużać życie.
Dowody z badań na ludziach są wciąż na wczesnym etapie, jednak niektórzy zwolennicy twierdzą, że może to przynieść szerokie korzyści, od wspomagania płodności po poprawę snu, poprawę zdrowia jelit, uelastycznienie skóry i zwiększenie poziomu energii.
Czym więc właściwie jest spermidyna i dlaczego – jeśli to rzeczywiście eliksir młodości – tak niewielu z nas o niej słyszało?
Spermidynę po raz pierwszy odkryto w ludzkim nasieniu (stąd nazwa), ale w rzeczywistości można ją znaleźć w komórkach całego ciała, a także u mężczyzn i kobiet.
Spermidyna pomaga komórkom macierzystym zachować zdolność do dzielenia się i tworzenia nowych komórek
Jego rola polega na łagodzeniu stanu zapalnego i stymulowaniu procesu zwanego autofagią (więcej o tym później).
Dwie trzecie spermidyny potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania jest wytwarzane przez nasz organizm (głównie w jelitach). Pozostała część pochodzi z pożywienia, które jemy.
Jednak wraz z wiekiem nasze ciała nie wytwarzają wystarczającej ilości spermidyny, dlatego niektórzy naukowcy twierdzą, że zwiększenie jej poziomu może pomóc opóźnić początek starzenia się i związane z nim problemy zdrowotne.
Kluczową rolę w tym twierdzeniu odgrywa kluczowa rola spermidyny w autofagii – formie utrzymania porządku w organizmie, podczas której martwe lub chore komórki ulegają rozkładowi, a części są ponownie wykorzystywane jako paliwo lub do tworzenia nowych, zdrowych komórek.
„Bez autofagii komórki nie mogłyby się prawidłowo rozwijać ani funkcjonować” – mówi Katja Simon, profesor immunologii kierująca zespołem badającym autofagię w Centrum Maxa Delbrücka w Berlinie. „Bez tego starzełyby się szybciej”.
Autofagia jest szczególnie ważna w mitochondriach, elektrowniach energetycznych komórki.
W miarę starzenia się komórek ich mitochondria tracą zdolność dostarczania komórkom energii i zaczynają ulegać samozniszczeniu, czego skutkiem jest spadek poziomu energii.
Spermidyna przeciwdziała temu zjawisku, wywołując autofagię w mitochondriach, co skłania je do poddania się wewnętrznemu remontowi i ponownego optymalnego działania.
Pomaga także komórkom macierzystym zachować zdolność do dzielenia się i tworzenia nowych komórek – co jest kluczowym czynnikiem wielu oświadczeń zdrowotnych dotyczących spermidyny.
Chociaż większość dotychczasowych badań obejmowała badania na zwierzętach, dr Ghada Alsaleh, badacz immunologii i autofagii na Uniwersytecie Oksfordzkim, przeprowadzał eksperymenty z użyciem suplementu spermidyny na ludzkich komórkach pobranych od pacjentów po operacji wymiany stawu biodrowego.
Jane Alexander twierdzi, że nie jest to najbardziej atrakcyjna nazwa suplementu, ale świat długowieczności jest pełen entuzjazmu w związku ze spermidyną
Wyniki (nieopublikowane jeszcze) pokazują, że suplement indukuje autofagię w tkance ludzkiej.
Odkrycie może być pierwszym krokiem w kierunku skutecznej terapii choroby zwyrodnieniowej stawów, w której chrząstka amortyzująca wokół stawu ulega zapaleniu i uszkodzeniu, co prowadzi do bólu i unieruchomienia.
Pomysł jest taki, że spermidyna może pomóc w naprawie i odnowie chrząstki.
Już teraz coraz łatwiej znaleźć suplementy spermidyny na głównych ulicach i w Internecie, co wynika z badań sugerujących, że mogą one prowadzić do sprawniejszej i dłuższej życia (choć głównie dzięki diecie, a nie suplementom).
Na przykład u osób, które spożywały większe ilości pokarmów bogatych w spermidynę – takich jak pełnoziarniste kiełki pszenicy, warzywa (w szczególności grzyby shitake, zielona papryka i brokuły) oraz dojrzały ser – stwierdzono niższe ryzyko przedwczesnej śmierci lub chorób serca, a także mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci lub chorób serca. dłuższe życie – wynika z badania z 2018 r., w którym wzięło udział 829 dorosłych w wieku 45–84 lat przez 20 lat, opublikowanego w The American Journal of Clinical Nutrition.
Doktor Olivia Lesslar, australijska lekarka zajmująca się długowiecznością, specjalizująca się w profilaktyce zdrowotnej i psychoneuroimmunologii (w jaki sposób mózg i układ odpornościowy łączą się), mówi: „Przepisuję spermidynę pacjentom z chorobami, o których wiadomo, że są częściowo spowodowane dysfunkcją autofagiczną.
„Dotyczy to na przykład chorób nerek, zapalnych chorób jelit, niealkoholowego stłuszczenia wątroby, cukrzycy, niektórych nowotworów i chorób neurodegeneracyjnych” – mówi.
„Osoby cierpiące na zmęczenie zgłaszają, że mają więcej energii. Wiele osób zgłasza również grubsze włosy i mocniejsze paznokcie; nawet odwrócenie siwych włosów.
„Miałam jedną 41-letnią pacjentkę, która po kilku latach prób uważała, że jest to jeden z głównych czynników pomagających jej zajść w ciążę”.
Jak wynika z badania przeprowadzonego w 2023 roku w czasopiśmie Nature Ageing, spermidyna poprawia płodność u starszych samic myszy.
„Myślę, że spermidyna ma kilka interesujących, długoterminowych korzyści dla zdrowia” – dodaje dr Tamsin Lewis, psychiatra i neurobiolog, który prowadzi prywatną klinikę długowieczności w Londynie.
„To nie zadziała samo w sobie, ale jako część ogólnej strategii zdrowotnej obejmującej dietę, ćwiczenia, medytację i połączenie. Widzę korzyści ze stosowania suplementu codziennie”.
Źródła dietetyczne i suplementy nie są jedynym sposobem na zwiększenie poziomu spermidyny.
Badanie opublikowane w tym miesiącu w czasopiśmie Nature Cell Biology wykazało, że ograniczenie kalorii i okresowy post również zwiększają poziom spermidyny u ludzi.
Spermidyna nie jest jedyną substancją, która może wywołać autofagię, podobnie jak inne suplementy, w tym resweratrol, kwercetyna i kwas alfa-liponowy.
Różnica polega na tym, że te inne związki zwykle opierają się na jednym szlaku, podczas gdy spermidyna jest uważana za lepszą, ponieważ indukuje autofagię poprzez różne mechanizmy (blokując działanie genu i wzmacniając inne szlaki zaangażowane w inicjowanie i utrzymywanie autofagii, na przykład .)
Badano także inne związki przedłużające życie.
Na przykład lek o nazwie rapamycyna, pierwotnie stosowany u pacjentów po przeszczepieniu narządu, aby zapobiec odrzuceniu przez organizm nowego narządu, naśladuje korzystne skutki postu, a badania wykazały, że znacznie wydłuża życie myszy.
Jednakże w dużych dawkach rapamycyna osłabia układ odpornościowy i może powodować skutki uboczne, takie jak bóle i zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej, bóle mięśni, biegunka, gorączka i owrzodzenie jamy ustnej. Nie jest zatwierdzony do stosowania u ludzi jako lek na długowieczność.
Tymczasem Spermidyna została „ogólnie uznana za bezpieczną” do spożycia przez ludzi przez Agencję ds. Żywności i Napojów w USA. Firma Oxford Healthspan (producent suplementu spermidyny o nazwie Primeadine) twierdzi, że Europejska Agencja Bezpieczeństwa Żywności stwierdziła, że dawki do 6 mg dziennie są bezpieczne dla ludzi.
„Być może jest tak, że spermidyna jest alternatywą dla rapamycyny” – mówi profesor David Weinkove, przewodniczący Brytyjskiego Towarzystwa Badań nad Starzeniem się.
Badanie opublikowane w Cells (2021) wykazało, że zarówno rapamycyna, jak i spermidyna wpływają na autofagię w podobny sposób.
Profesor Weinkove zwraca jednak uwagę, że większość badań klinicznych potwierdzających skuteczność spermidyny nie została jeszcze przeprowadzona na ludziach.
„Badania sugerują, że spermidyna może spowolnić, ale nie odwrócić proces starzenia. Nie wiadomo jednak, czy działa u ludzi”.
Cytuje badanie przeprowadzone w 2022 r., opublikowane w czasopiśmie Neurology, przeprowadzone przez naukowców z Niemiec i Austrii, w ramach którego 100 osobom codziennie przez rok podawano suplementy spermidyny lub placebo i nie stwierdzono żadnej poprawy w zakresie wydajności mózgu i pamięci.
Dr Mohammed Enayat, lekarz pierwszego kontaktu i założyciel HUM2N, prywatnej londyńskiej kliniki długowieczności, również jest ostrożny: „Wydaje się, że w badaniach na myszach Spermidyna wykazała korzyści, wspierając ważne procesy związane ze starzeniem się, w tym odnowę komórek”.
Jednak niewiele jest dowodów na to, że przekłada się to na ludzi, mówi.
Ważniejsze – dodaje – są mobilność, siła i „pełna żywność, głównie roślinna dieta w stylu śródziemnomorskim, a także aktywny, bezstresowy tryb życia”.
Doktor Clare Nieland, lekarz rodzinny pracujący w HOOKE, optymalnej klinice zdrowia w Londynie, zgadza się, że ważne jest, aby najpierw zadbać o podstawy dobrego zdrowia, ale dodaje: „Przyjmowanie spermidyny nie zaszkodzi”.
A suplementy nie są tanie: Primeadine (75 funtów za miesięczny zapas, oxfordhealthspan.com); Zaawansowana Spermidyna (34 £ za dwumiesięczny zapas, witalność-pro.com); Liposomalna Spermidyna (39,99 za miesięczny zapas, www.youthandearth.com).
Warto zauważyć, że większość suplementów spermidyny zawiera kiełki pszenicy, które nie są odpowiednie dla osób cierpiących na celiakię lub alergię na pszenicę.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem większych zmian w diecie lub rozpoczęciem stosowania nowego suplementu, szczególnie jeśli masz podstawowe problemy zdrowotne lub regularnie zażywasz leki.
