Doktor Janette Nesheiwat, lekarz medycyny rodzinnej i ratunkowej oraz specjalistka w Fox News Medical, podzieliła się wskazówkami, jak radzić sobie ze stresem wyborczym
Znany lekarz podzielił się wskazówkami, jak złagodzić stres po jednych z najbardziej burzliwych wyborów prezydenckich we współczesnej historii Ameryki.
Donald Trump został wybrany na prezydenta po raz drugi, pokonując wiceprezydent Kamalę Harris, po tym, jak w kilku stanach odnotowano rekordową frekwencję wyborczą.
Były to także jedne z najbardziej stresujących wyborów w najnowszej historii.
Ankieta z Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) wykazało, że prawie ośmiu na dziesięciu Amerykanów uważa przyszłość narodu za istotne źródło stresu w swoim życiu.
A 69 procent stwierdziło, że jest szczególnie zaniepokojonych wyborami, a ponad połowa stwierdziła, że według nich wybory mogą zakończyć demokrację w USA.
Doktor Janette Nesheiwat, lekarz medycyny rodzinnej i medycyny ratunkowej oraz specjalistka w Fox News Medical, stwierdziła, że zjawisko to, nazwane zespołem stresu wyborczego, to nie tylko nadmierna wrażliwość, ale „prawdziwy stan chorobowy, którym należy się zająć”.
Dodała: „Faktem jest, że kwestie polityczne wpływają na nas wszystkich, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, ale ważne jest, abyśmy przez cały czas utrzymywali zdrowie”.
Nieleczony intensywny stres może również powodować napływ hormonów „walcz lub uciekaj”, które wywołują objawy fizyczne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, biegunka, a nawet udar.
Donald Trump dokonał zdumiewającego powrotu politycznego i został wybrany na prezydenta po raz drugi. Na zdjęciu jest na scenie, gdy przemawia do swoich zwolenników 6 listopada
Dr Nesheiwat powiedział: „Stres związany z wyborami może wynikać z szeregu czynników psychologicznych i społecznych. Stres związany z wyborami, zwłaszcza w dzisiejszym środowisku, może powodować lub zaostrzać problemy zdrowotne, takie jak stany lękowe lub depresja.
„Czynniki takie jak niepewność, strach przed nieznanym, strach przed zmianami i brak kontroli nad wynikami odgrywają znaczącą rolę.
„Jeśli dodać do tego całodobowe wiadomości i ciągłe aktualizacje w mediach społecznościowych, ludzie będą bombardowani informacjami, które mogą wydawać się drastycznie przytłaczające”.
Dr Nesheiwat zauważył, że różnice polityczne mogą powodować napięcia i presję społeczną, aby zająć stanowisko w pewnych kwestiach, zwłaszcza bezpośrednio po wyborach.
Sugeruje pozostawanie w kontakcie z wspierającymi osobami, takimi jak przyjaciele i rodzina.
Powiedziała: „Izolacja może pogorszyć stres, więc skontaktuj się z kimś, komu ufasz”.
Pamiętaj jednak, aby znaleźć czas w ramach tego systemu wsparcia, aby porozmawiać o czymkolwiek innym niż polityka i wyznaczyć granice, aby uniknąć nadmiernego skupiania się na negatywnych emocjach.
Dr Nesheiwat zaleca poświęcenie czasu na skupienie się na hobby, takim jak czytanie czy pieczenie, a nawet na uprawianiu nowego sportu, np. pikowania lub pieszych wędrówek.
Powiedziała: „Ćwiczenia i aktywność uwalniają endorfiny, hormony szczęścia, które pomagają zmniejszyć stres”.
A Badanie 2017na przykład wykazało, że poziom endorfin wzrósł najbardziej po co najmniej godzinie energicznych ćwiczeń, takich jak trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT).
Jednak według a badanie opublikowany w ubiegłym roku.
Jeśli po wyborach nadal ogarnia Cię niepokój, dr Nesheiwat zaleca zwrócenie się o profesjonalną pomoc.
Powiedziała: „Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub terapeutą, aby pomóc Ci uporać się ze stresem emocjonalnym i psychicznym. Terapia, a czasami leki, mogą pomóc w pokonaniu tych wyzwań.
