Szacuje się, że 20 milionów Brytyjczyków przyjmuje suplementy, jednak na zatłoczonym rynku i natłoku sprzecznych informacji trudno stwierdzić, czy nie marnujesz pieniędzy.
Chcąc rozwiać zamieszanie, dr Ariana Medizade, farmaceutka i wpływowa osoba w mediach społecznościowych, przedstawiła trzy suplementy, których należy unikać.
Po pandemii branża suplementów rozkwitła – obecnie ponad 70 procent osób przyjmuje co najmniej jeden.
Jednak w filmie wideo TikTok obejrzanym ponad 160 000 razy dr Medizade twierdzi, że istnieją pigułki, których „jako farmaceuta nigdy by nie wzięła, nawet gdyby moje własne dziecko mnie o to poprosiło”.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które z nich znalazły się na jej czarnej liście…
Od czasu pandemii rośnie liczba suplementów, a jedna trzecia twierdzi, że zaczęła je przyjmować z powodu pandemii
Jedno z badań wykazało, że suplement ten przyjmuje 60 procent Brytyjczyków
Witamina D3
Powszechnie stosowany w celu poprawy zdrowia kości, jest również stosowany w celu wzmocnienia układu odpornościowego, poprawy nastroju i funkcjonowania mięśni
Jedno z badań – przeprowadzone przez Stowarzyszenie Producentów Zdrowej Żywności – wykazało, że 60 procent Brytyjczyków przyjmuje ten suplement.
Jednak dr Medizade ostrzega, że większość ludzi nie przyjmuje go prawidłowo, co może mieć niebezpieczne konsekwencje.
„Na suplementach powinna znajdować się ostrzeżenie o tym, ale nigdy nie brałabym samej witaminy D3” – mówi.
„Zawsze trzeba łączyć witaminę D3 z K2, w przeciwnym razie, gdy organizm wchłonie wapń, odłoży się on w niewłaściwych miejscach”.
Wyjaśnia, że zamiast dotrzeć do kości, prawdopodobnie trafi do tętnic.
Może to powodować zwapnienie – proces, w którym wapń gromadzi się w tkance ciała, powodując stwardnienie tkanki, i inne długotrwałe problemy.
Dziurawiec
Farmaceuta ostrzega, że suplement może potencjalnie unieważnić inne przyjmowane leki
Ten lek ziołowy, wytwarzany z pospolitego żółtego kwiatu, jest często stosowany w leczeniu problemów psychicznych, w tym lęku i depresji.
Farmaceuta ostrzega, że suplement może potencjalnie unieważnić inne przyjmowane leki.
Nigdy nie bierz dziurawca. Zwłaszcza jeśli zażywasz doustne pigułki antykoncepcyjne lub jakiekolwiek inne leki” – mówi dr Medizade.
„Wiadomo, że dziurawiec zwyczajny jest induktorem CYP3A4, który indukuje metabolizm leków w organizmie, powodując, że ich stężenie w krwiobiegu jest niższe, tak jakbyś w ogóle ich nie zażywał”.
Cynk z magnezem razem
Wiele osób przyjmuje tę kombinację w nadziei, że pomoże im to w metabolizmie i funkcjonowaniu mięśni
Suplement powszechnie stosowany w celu wzmocnienia układu odpornościowego i wzmocnienia kości.
Farmaceuta ostrzegł, że te dwa minerały konkurują o wchłanianie, gdy są przyjmowane razem.
Przyznaje, że są to korzyści z suplementów indywidualnie
Zamiast tego radzi, aby oddzielić ich przyjmowanie o dwie godziny, upewnić się, że przyjmujesz cynk z jedzeniem, a jeśli masz suplement łączący oba te elementy, upewnij się, że jest on zoptymalizowany pod względem dawki.
Oznacza to stosunek cynku do magnezu wynoszący 1-10 lub 1-15.
