TEN ARTYKUŁ JEST ponownie opublikowane z Rozmowa pod a Licencja Creative Commons.
Święta Bożego Narodzenia mogą być czasem wspólnoty, zabawy i relaksu. Jednak może również wiązać się z wyjątkowymi wyzwaniami – szczególnie dla tych, którzy mogą zmagać się z lękami związanymi z jedzeniem, problemami z wagą lub zaburzenia odżywiania.
Jest wiele powodów, dla których wakacje mogą być tak trudnym czasem dla osób zmagających się z problemami żywieniowymi. Wakacje często mogą potęgować uczucia takie jak stres, niepokój, izolacja i smutek.
Dlatego niektórzy ludzie mogą sięgnąć po jedzenie, szukając pocieszenia i pocieszenia. Utknięcie w pomieszczeniu z powodu uroczystości lub z powodu zimnej pogody może również sprzyjać przejadaniu się i pogłębiać się zaburzenia odżywiania.
Inną kwestią jest to, że przez cały rok pojawia się mnóstwo komunikatów dotyczących zdrowia i diety, które mówią nam, czego powinniśmy się trzymać powinien i nie powinien jeść. Jednak w czasie wakacji reklamy i przekazy kulturalne często zachęcają do nadmiernego pobłażania.
Może to sprawić, że ludzie będą jeszcze bardziej zdezorientowani w kwestii tego, co jeść lub poczują się winni, jeśli pozwolą sobie na świąteczne smakołyki. Do tego dochodzi presja społeczna – niechęć do powiedzenia „nie” zaproszeniom, które mogą wiązać się z częstszym niż zwykle jedzeniem i piciem.
Dla osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania okres świąteczny może przypominać pole minowe. Obchody Bożego Narodzenia często kręcą się wokół dużych, wspólnych posiłków i zachęt do rozkoszowania się. To może wywołać złożone i czasami bolesne uczuciaco powoduje, że niektórzy unikają spotkań rodzinnych i towarzyskich.
Zaburzenia odżywiania często wiążą się z kształtowaniem nawyków związanych z rutynowymi czynnościami żywieniowymi. W przypadku osób cierpiących na zaburzenia odżywiania jedzenie w miejscach publicznych może powodować niepokój i strach przed oceną sytuacji uczucie przytłoczenia poprzez skupienie się na jedzeniu.
Okres świąteczny może być jeszcze bardziej stresujący dla osób zmagających się zarówno z zaburzeniami odżywiania, jak i problemami finansowymi. W okresie świątecznym sklepy i reklamy kuszą nas drogimi, luksusowymi potrawami.
U osób borykających się z problemami finansowymi może pojawić się dodatkowa presja na wydatki w okresie świąt Bożego Narodzenia poczucie nieadekwatności i wstydu.
Chociaż o tej porze roku niewątpliwie trudno jest się poruszać, jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania lub problemami związanymi z wagą i jedzeniem, istnieje kilka strategii, które możesz wykorzystać, aby przez to przejść.
Unikaj uczt i głodu
Nowy rok często wiąże się z presją, aby zrezygnować z odpustów świątecznych, co sprawia, że wiele osób rozważa przejście na dietę odchudzającą. Jednak ekstremalne diety mogą być szkodliwe dla obu zdrowie fizyczne i psychiczne.
Zamiast wpadać w pułapkę „uczty lub głodu” w czasie wakacji, spróbuj znaleźć sposób na zrównoważenie przyjemności ze zdrowymi nawykami. Zamiast jeść kuszący deser zaraz po posiłku, spróbuj wybrać się na spacer z partnerem lub rodziną. Zanim wrócisz, pragnienie może minąć.
