Od przepysznych plasterków indyka po górę chrupiących pieczonych ziemniaków – czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii zjadasz w Boże Narodzenie?
Cóż, teraz możesz się tego dowiedzieć korzystając z kalkulatora MailOnline.
Zbudowany z ponad 30 świątecznych zszywek, pozwala wybrać, ile porcji spud, brukselki i prosiaków w kocach nieuchronnie ułożysz na talerzu.
Oprócz uwzględnienia tradycyjnego indyka, nasze narzędzie wyświetla również listę szynek, kaczek, kurczaków, jagnięciny i wielu innych rodzajów mięsa lub alternatywnych dań wegetariańskich, na które mogą zdecydować się Brytyjczycy.
Według zaleceń NHS mężczyźni powinni spożywać około 2500 kalorii dziennie, podczas gdy kobiety około 2000.
Kalorie to sposób pomiaru energii, czyli ilości zawartej w pożywieniu lub ilości zużytej w trakcie aktywności.
Ilość kalorii spalanych każdego dnia przez osobę zależy od jej metabolizmu – procesu zachodzącego w organizmie, który zamienia jedzenie w energię niezbędną do oddychania, myślenia i poruszania się.
Tempo metabolizmu zależy od wieku, płci i wielkości ciała.
Ludzie tyją, gdy spożywają więcej kalorii, niż spalają podczas codziennych czynności.
Aby schudnąć, należy zużyć więcej kalorii niż przyjmowano.
W rezultacie ograniczenie kalorii jest pierwszym krokiem dla wielu osób chcących zrzucić kilka kilogramów, ponieważ dostępne są dziesiątki aplikacji do rejestrowania posiłków i liczenia kalorii.
Eksperci ostrzegają jednak, że skupianie się wyłącznie na kaloriach nie uwzględnia składników odżywczych w diecie danej osoby.
Na przykład dietetyczna cola ma tylko jedną kalorię, ale około 100 w jabłku – ale ta pierwsza nie oferuje żadnych korzyści odżywczych, podczas gdy druga jest bogata w błonnik, potas i witaminę C.
Aby zachować zdrowie, dieta powinna być bogata w różnorodne owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a nie tylko niskokaloryczna.
Liczenie kalorii sprawdza się u niektórych osób próbujących schudnąć, ale wiele osób twierdzi, że nie przyniosło to rezultatów — badania wykazały, że na liczbę kalorii spalanych przez organizm wpływają również takie czynniki, jak rodzaj spożywanego pokarmu i zdrowie jelit.
Ci, którzy widzą sukces w liczeniu kalorii, mogą również stanąć przed wyzwaniem dostosowania swojego organizmu do diety niskokalorycznej poprzez obniżenie tempa metabolizmu, co może utrudnić uniknięcie ponownego gromadzenia się kilogramów.
