Ekspert dzieli się radami, jak złagodzić niepokój w okresie wyborczym

W tym sezonie wyborczym stawka jest większa niż to, która partia polityczna lub kandydat wygra wyścig – chodzi o zdrowie psychiczne wyborców.

W okresie wyborczym stres związany z rozmowami z rodziną lub przyjaciółmi o odmiennych poglądach politycznych albo obawa, jak można rozwiązać konkretną kwestię, wystarczy, aby u wielu osób wywołać idealną burzę napięcia i zmartwień, mówi Virginia Ekspert techniczny.

„Są to bardzo ważne problemy osobiste, które mają bezpośredni wpływ na dobrostan” – powiedziała Kristen Benson, profesor nadzwyczajny i dyrektor programu terapii małżeńskiej i rodzinnej w Virginia Tech.

Nie pomaga niepewność związana z dezinformacją oraz ciągłym eksponowaniem reklam politycznych i komentarzy w mediach społecznościowych – stwierdziła.

Benson przedstawia sugestie, w jaki sposób ludzie mogą złagodzić niepokój przed wyborami prezydenckimi.

• Bądź świadomy i ograniczaj dostęp do mediów. Bądź na bieżąco, ale ogranicz czas spędzany w mediach społecznościowych, zwłaszcza w doomscrollingu. Zwykle sięgamy po telefon, gdy mamy wolną chwilę. Być może lepiej będzie, jeśli będziemy cieszyć się chwilami ciszy, odkładając telefon.
• Spędzaj czas z innymi ludźmi, wykonując radosne zajęcia. Negocjuj, ile i czy będziesz rozmawiać o polityce i wyborach.
• Wyznaczaj granice znajomym i bliskim oraz opracowuj strategie, gdy pojawiają się tematy polityczne. Może to obejmować powiedzenie: „Ta kwestia jest dla mnie ważna. Czy jesteś zainteresowany zrozumieniem mojego punktu widzenia, czy też masz nadzieję zmienić moje zdanie?” lub „Nie zgadzamy się w tej kwestii i wolę, żebyśmy o tym nie dyskutowali”. Zadaj sobie także pytanie, czy interesują Cię punkty widzenia różniące się od Twojego. Zawsze zachowuj kulturę i unikaj poniżających komentarzy.
• Skoncentruj się na czynnościach poprawiających samopoczucie, takich jak spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia, przerwa w korzystaniu z mediów społecznościowych lub inne działania uspokajające. Jeśli regularnie się rozpraszasz lub masz trudności w codziennych czynnościach, poszukaj wsparcia u terapeuty.
• Odpoczywaj i przestrzegaj zasad higieny snu. Unikaj korzystania z mediów społecznościowych i mediów informacyjnych tuż przed snem. Zamiast tego skup się na wyciszeniu i przygotowaniu do odpoczynku.
• Zaangażować się. Zostań wolontariuszem w ważnych dla Ciebie organizacjach, takich jak schroniska dla zwierząt, organizacje non-profit, a nawet kampanie polityczne.