Osoby wpływowe w mediach społecznościowych wychwalają sodę oczyszczoną jako naturalny wzmacniacz energii, ale eksperci twierdzą, że potencjalnie „niebezpieczne” szaleństwo może mieć wybuchowe konsekwencje.
Suplement DIY jest szczególnie popularny wśród sportowców i kulturystów, którzy twierdzą, że uczucie spożywania białego proszku – używanego do pieczenia lub czyszczenia – jest „jak sterydy”.
Niektórzy twierdzą, że dzięki łyżce sody oczyszczonej będą biegać godzinami bez odpoczynku. Inni twierdzą, że pozwoliło im to na podnoszenie ciężarów „znacznie” cięższych niż byli wcześniej w stanie.
Influencer TikTok pokazuje użytkownikom, ile mogą wziąć, ale eksperci twierdzą, że nie jest to pozbawione ryzyka
Inna influencerka namawia użytkowników TikToka do wypicia łyżki sody oczyszczonej
Eksperci ostrzegają jednak, że ten trend może wywołać ciężką biegunkę i namawiali ludzi, aby unikali eksperymentowania z tą chorobą.
„Kiedy ludzie regularnie spożywają tak dużo sody oczyszczonej, może to powodować poważne dolegliwości żołądkowe” – mówi dietetyk sportowy Oliver Whiteman, który współpracuje z klubem krykietowym hrabstwa Surrey.
„Może to prowadzić do nudności i biegunki, czego z pewnością nie chcesz, gdy biegasz lub jesteś na siłowni”.
Soda oczyszczona, znana również jako wodorowęglan sodu, to biała sól stosowana do nadawania wypiekom lekkiej, puszystej konsystencji. Znajduje również zastosowanie jako środek czyszczący, ponieważ skutecznie usuwa plamy i zabrudzenia.
Przez lata niektórzy badacze twierdzili, że ma on również korzyści zdrowotne. Niektóre badania sugerują, że może pomóc w walce z zgagą, łagodzić afty i łagodzić swędzenie i oparzenia słoneczne.
Jednak od lat 80. XX wieku toczy się debata na temat tego, czy pomaga to poprawić wyniki sportowe.
W 2021 roku Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego (ISSN) stwierdziło, że soda oczyszczona skutecznie poprawia wydajność podczas krótkich sesji ćwiczeń, w tym boksu, sztuk walki, jazdy na rowerze, wioślarstwa i sprintu.
Grupa stwierdziła, że efekt ten zaobserwowano po spożyciu 0,3 grama sody oczyszczonej na kilogram masy ciała, co oznacza, że przeciętny mężczyzna ważący 80 kilogramów musiałby przyjąć 24 gramy. Odpowiada to mniej więcej półtorej łyżki stołowej.
Eksperci twierdzą, że ma takie działanie, ponieważ ogranicza zmęczenie mięśni.
„Kiedy sportowcy ćwiczą, gromadzi się w nich kwas mlekowy – to właśnie powoduje uczucie pieczenia, gdy mięśnie są zmęczone” – mówi dietetyk sportowy Danny Webber, który prowadzi prywatną klinikę w Chester. „Istnieją jednak dowody na to, że soda oczyszczona jest tak zasadowa, że może przeciwdziałać temu kwasowi”.
Uważa się jednak, że te korzyści łagodzą zmęczenie tylko przez krótki czas. Według niektórych badań zapewnia mniej niż dziesięć minut zastrzyku energii.
Z tego powodu eksperci twierdzą, że jest mało prawdopodobne, aby soda oczyszczona miała tak dramatyczny efekt, jak twierdzi wielu wpływowych osób w mediach społecznościowych.
Niektóre badania sugerują nawet, że może zwiększać ryzyko problemów z sercem – takich jak nieregularne bicie serca – ponieważ zbyt dużo sodu może mieć szkodliwy wpływ na organizm.
„Nie poleciłbym tego nikomu, kto nie jest elitarnym sportowcem” – mówi Whiteman. „Dla niektórych osób jest to zdecydowanie ryzykowne, ponieważ reakcje na wodorowęglan sodu mogą być różne”.
Soda oczyszczona jest promowana na TikToku. Według niektórych badań zapewnia mniej niż dziesięć minut zastrzyku energii
Nie powstrzymało to setek użytkowników mediów społecznościowych. Na stronie Reddit jeden mężczyzna podzielił się swoją codzienną rutyną, która obejmuje łyżeczkę sody oczyszczonej zmieszanej z wodą gazowaną przed snem, a następnie pół łyżeczki zmieszanej z sokiem grejpfrutowym rano.
„To działa jak sterydy” – napisał. „Przebiegłem godzinę sprintów po wzgórzach bez odpoczynku. Dosłownie zero zmęczenia mięśni nóg.
Tymczasem w serwisie TikTok, wpływowy influencer o imieniu Marek stwierdził, że spożycie łyżeczki sody oczyszczonej „znacznie poprawi” trening. Film obejrzano prawie pół miliona razy.
Inny TikToker, występujący pod pseudonimem Professor Ill Will, zjada łyżki sody oczyszczonej bez wody i twierdzi, że „przenosi to Twój trening na wyższy poziom”. Dodał: „Będziesz tak podekscytowany, że nie będziesz wiedział, co robić”.
Jeden z ekspertów przyznaje, że wypróbował tę technikę i szybko tego pożałował. „Wziąłem dużą dawkę wodorowęglanu sodu i poszedłem na cykl” – mówi Whitehead. „Dopiero co wróciłem do domu na czas, zanim pobiegłem do toalety.
„Influencerzy w mediach społecznościowych będą polecać modne rzeczy, nie znając ryzyka, a to jest niebezpieczne. Ludzie muszą naprawdę krytycznie podchodzić do tego, skąd czerpią informacje.
