Jeśli jesteś ofiarą zaburzeń snu, możesz mieć szczęście. Dla jeden guru nauki wierzy, że mógł rozwiązać zagadkę.
Dave Asprey, autor i wpływowiec wpływający na długowieczność, twierdzi, że winę za to ponosi wahający się poziom cukru we krwi – czyli glukozy –.
Spadek tych poziomów powoduje uwolnienie hormonów stresu, kortyzolu i adrenaliny, powiedział, które budzą cię.
w Film z Instagrama podzielił się ze swoimi 1,1 milionami obserwujących Asprey powiedział: „W przypadku większości ludzi, którzy budzą się między 3 a 5 rano i nie mogą ponownie zasnąć, zwykle jest to [due to a] gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi.
Wyjaśnił, że kortyzol i adrenalina powodują uwolnienie dodatkowej glukozy, która zdaniem ekspertów magazynowana jest w wątrobie i mięśniach.
Ale problem polega na tym, kortyzol i adrenalina cię budzą” – powiedział Asprey. „Podczas gdy mózg dostaje to, czego chce, ty nie możesz spać”.
Zamiast tego zalecił chorym zjedzenie „małej przekąski przed snem” składającej się z „surowego miodu, kolagenu, oleju MCT lub zmieszania wszystkich trzech razem”.
Olej MCT to suplement składający się z trójglicerydów, rodzaju tłuszczu występującego w oleju kokosowym, oleju z ziaren palmowych i niektórych produktach mlecznych, który jest łatwiejszy do strawienia niż inne tłuszcze.
Dave Asprey, autor i wpływowiec wpływający na długowieczność, twierdzi, że winny jest poziom cukru we krwi – czyli glukozy –
W filmie na Instagramie udostępnionym 1,1 milionowi obserwujących Asprey powiedział: „Większość ludzi, którzy budzą się między 3 a 5 rano i nie mogą ponownie zasnąć, oznacza to gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi”
Spadek tych poziomów wyzwala hormon stresu, kortyzol, powiedział, który zwiększa poziom glukozy i z kolei budzi cię
Ograniczone badania sugerują, że kolagen, olej MCT i miód – zwłaszcza robinia, koniczyna i nieprzetworzony surowy miód – mogą zapewnić trwałą energię bez gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi, który może pochodzić z innych źródeł.
Pan Asprey jest multimilionerem, który dorobił się pieniędzy w Dolinie Krzemowej i jest założycielem marki odżywczej kawy Bulletproof.
Biohaker, który chwali się, że ma około sześciu procent tkanki tłuszczowej, wydał 2 miliony dolarów (1,54 miliona funtów) z własnych pieniędzy na badanie i testowanie swoich granic, próbując odwrócić proces starzenia.
Ma 50 lat, ale regularnie utrzymywał, że jego „testy laboratoryjne” wskazują, że biologiczny wiek wynosi 39 lat i że dożyje 180 lat.
Badania sugerują jednak również, że przewlekły stres może podnosić poziom hormonów kortyzolu i adrenaliny, które wpływają na sen.
Kortyzol jest czasami nazywany hormonem stresu, ale odgrywa w organizmie znacznie bardziej złożoną rolę.
Według niej receptory dla tego hormonu znajdują się niemal w każdej części ciała klinice w Cleveland.
Kiedy więc zostanie uwolniony do krwioobiegu, może przyczepić się do wszystkiego i wpłynąć na wszystko, od układu odpornościowego po mięśnie, włosy, skórę i paznokcie.
Brak snu może prowadzić do otyłości, utraty pamięci, cukrzycy, chorób serca, wzmożonych i niestabilnych emocji, upośledzonej zdolności uczenia się i zmniejszonej odpowiedzi immunologicznej, przez co jesteś podatny na choroby
Eksperci od dawna doradzają, że budzenie się w nocy niekoniecznie musi oznaczać bezsenność, która według danych dotyka nawet 14 milionów Brytyjczyków.
Jednak brak snu ma swoje żniwo, począwszy od drażliwości i zmniejszonej koncentracji w krótkim okresie, a skończywszy na zwiększonym ryzyku otyłości, chorób serca i cukrzycy.
Według American Sleep Association prawie 70 milionów Amerykanów również cierpi na zaburzenia snu.
Orzeczenie to pojawiło się w związku z rosnącymi w ostatnich latach obawami dotyczącymi stosowania przez Brytyjczyków tabletek nasennych.
Najnowsze dane NHS pokazują, że liczba recept na leki takie jak ambien (zolpidem) i zopiklon prawie się nie zmieniła w ciągu ostatnich pięciu lat, pomimo wezwań do zaostrzenia sprzedaży silnych leków nasennych.
Zwolennicy twierdzą, że mogą być ratunkiem dla osób zmagających się z agonią bezsenności.
Mogą jednak uzależniać, a użytkownicy mogą w coraz większym stopniu uzależniać się od nich podczas zasypiania.
