Badania sugerują, że regularne picie więcej niż czterech filiżanek kawy dziennie może zwiększać ryzyko śmiertelnych chorób serca.
Naukowcy odkryli, że ponad 400 miligramów kawy dziennie powiązano z tętnem i powolnym wzrostem ciśnienia krwi w miarę upływu czasu.
Zespół uważa, że wpływ kofeiny na zwiększoną częstość akcji serca i ciśnienie krwi powoduje zużycie naczyń krwionośnych i serca, osłabiając je i uszkadzając.
Konkludują, że może to ostatecznie doprowadzić do zawału serca, udaru mózgu lub niewydolności serca.
W jednej ośmiouncjowej kawie kroplowej znajduje się około 90 mg kofeiny. Naukowcy stwierdzili, że picie więcej niż 400 mg dziennie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych
„Ze względu na wpływ na autonomiczny układ nerwowy regularne spożywanie kofeiny może narazić zdrowe osoby na ryzyko nadciśnienia i innych zdarzeń sercowo-naczyniowych” – stwierdziła autorka badania, dr Nency Kagathara.
Doktor Kagathara i zespół badaczy z Zydus Medical College and Hospital w Indiach doszli do tych wniosków, badając 92 osoby ze zdrowym sercem.
Zbadali tętno i ciśnienie krwi każdej osoby przed i po wykonaniu trzyminutowego ćwiczenia cardio.
Zarejestrowali także informacje na temat ich demografii i spożycia kofeiny – w tym, czy preferują kawę, herbatę czy napoje bezalkoholowe.
Prawie 20 procent uczestników spożywało dziennie ponad 400 mg kofeiny.
Odpowiada to dwóm napojom energetycznym stopni Celsjusza lub 11 coca coli. Dla porównania zimny napar Venti Starbucks ma 310 mg.
CDC i NHS zalecają, aby nie pić więcej niż 400 mg dziennie – w przypadku kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią wytyczne są niższe.
U osób, które spożywały więcej niż 400 mg dziennie, znacznie częściej występowało podwyższone ciśnienie krwi i ogólne tętno po ukończeniu trzyminutowej sesji cardio.
Naukowcy ostrzegają, że ich wyniki mogą również wynikać z innych różnic między uczestnikami – takich jak poziom aktywności, wiek lub inne nawyki żywieniowe.
Mimo to dr Kagathara stwierdziła, że „zwiększanie świadomości na temat tych zagrożeń jest niezbędne dla poprawy zdrowia serca u wszystkich”.
Osoby, które najczęściej sięgały po kofeinę w ten sposób w nadmiarze, to kobiety mieszkające w miastach i pracujące w środowisku biznesowym.
Odkrycia te zostały zaprezentowane na konferencji American College of Cardiology Asia w 2024 r. i nie zostały jeszcze opublikowane w czasopiśmie naukowym.
Naukowcy wyjaśnili, że picie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie może powodować chroniczny wzrost ciśnienia krwi, co może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych, takich jak udar
W krótkich seriach wysokie ciśnienie krwi jest nieszkodliwe.
Jednak ciągłe wysokie ciśnienie powoduje obciążenie naczyń krwionośnych i mięśni serca. Może to prowadzić do zawału serca, udaru mózgu, niewydolności serca, problemów z nerkami, otępienia naczyniowego i problemów z oczami.
Przewlekle wysokie tętno może powodować podobne powikłania.
Kofeina jest najpowszechniej stosowanym narkotykiem na świecie. Działa poprzez tymczasowe blokowanie receptorów w mózgu regulujących sen, pamięć, uwagę i uczenie się.
Zwiększa to dopływ tlenu do mózgu, przyspiesza tętno i poprawia koncentrację, co razem może pomóc Ci poczuć się bardziej rozbudzonym.
Może również powodować wzrost ciśnienia krwi. W dużych ilościach możesz odczuwać nieprzyjemne skutki uboczne – takie jak ból głowy, nudności, niepokój, drżenie, podwyższona temperatura ciała i zaczerwieniona twarz.
Według naukowców, jeśli wypijesz więcej niż 5000 mg kofeiny, kofeina może być śmiertelna Centrum Uzależnień i Zdrowia Psychicznego.
Jednak starsze badania potwierdzają pogląd, że umiarkowane picie napojów zawierających kofeinę nie jest szkodliwe.
Wykazano, że picie niewielkiej ilości herbaty dziennie poprawia zdrowie jelit i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Niektóre badania sugerują nawet, że codzienne spożywanie umiarkowanej ilości kawy może pomóc osobom pracującym w biurach żyć dłużej.
