Czy spanie na boku jest dla Ciebie dobre?
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś świadomie zmienić pozycję podczas snu (być może z powodu zabiegu medycznego lub dziwnego łóżka), prawdopodobnie wiesz, że trudno jest walczyć ze swoimi naturalnymi skłonnościami. Dobra wiadomość dla osób śpiących na boku jest taka, że wśród ekspertów panuje szeroki konsensus co do tego, że jest to co najmniej tak samo dobre, jak każda inna opcja.
Eksperci od snu w Houston Methodist twierdzą, że spanie na boku tak „najmniejszy negatywny wpływ na zdrowie”. Który jest świetny! Jedyną rzeczą gorszą dla Ciebie od spania na boku jest niewystarczająca ilość snu lub spanie w innej pozycji!
Zawsze zazdrościłam osobom śpiącym na plecach, ale spanie na plecach to „najgorsza pozycja” Według Mayo Clinicktóry nazywa spanie na boku „dobrym sposobem na sen”.
Jaki rodzaj materaca jest najlepszy dla osób śpiących na boku, hybrydowy czy piankowy?
Do podkładów bocznych preferujemy hybrydy. Biorąc pod uwagę, że kładziesz większy ciężar na mniejszej powierzchni, możesz pomyśleć, że pianka z pamięcią kształtu jest ładniejsza niż materac hybrydowy z warstwą sprężyn (często nazywanych cewkami). Na piance z pamięcią kształtu zatapiasz się w puszystą chmurkę i otrzymujesz wsparcie po bokach. Problem polega na tym, że jeśli dobrze śpisz i mało się ruszasz, w ciągu nocy piana powoli, ale systematycznie będzie się pod tobą ściskać. Jeśli będzie to tylko jedna warstwa taniej pianki, to po chwili poczujesz się, jakbyś spał na macie do jogi. Dlatego lepsze są materace z wieloma warstwami pianki o różnej gramaturze, a jeszcze bardziej podobają nam się hybrydy. Z mojego doświadczenia wynika, że ta warstwa sprężyn oznacza, że pianka nie zagęszcza się tak bardzo. Dobra hybryda daje szansę na przespanie solidnych sześciu godzin bez konieczności zmiany pozycji, co niekoniecznie ma miejsce w przypadku materaca wykonanego w całości z pianki. Hybrydy zwykle śpią chłodniej, ponieważ jest mniejsza masa stałej pianki pochłaniającej ciepło.
Jaka jest idealna twardość dla osób śpiących na boku?
Większość osób śpiących na boku preferuje bardziej miękkie materace, co zwykle oznacza piankę z pamięcią kształtu zamiast materacy ze sprężynami wewnętrznymi. Jednak w nocy chcesz mieć pewność, że masz materac zapewniający wystarczające wsparcie. Mogą to zapewnić wszystkie typy materacy, ale należy zwrócić szczególną uwagę na skalę twardości reklamowaną przez firmę i zawarte w niej opcje twardości. Weź także pod uwagę typ swojej budowy ciała, ponieważ im większą masz masę ciała, tym twardszy materac będziesz potrzebować.
Jaki jest najlepszy rodzaj materaca dla ciężkich osób, które śpią na boku?
Jestem większym facetem – teraz mniejszym niż wtedy, gdy zaczynałem testować materace, dzięki semaglutydowi, ale wciąż większym facetem. Odkryłem, że im jesteś większy, tym twardszy chcesz mieć materac, w przeciwnym razie ciężar twojego ciała będzie za bardzo ściskał piankę i sprężyny pod tobą.
