Biegun? Ostatni? Upuszczać? Co oznaczają te terminy? Oto krótki przegląd niektórych popularnych terminów biegowych, z którymi możesz się spotkać zarówno w tym artykule, jak i na drogach i szlakach.
Rocker podeszwy środkowej: Wiele butów ma obecnie rocker, w którym podeszwa środkowa wznosi się w górę na palcach, pięcie lub w obu przypadkach. Rockery zachęcają do płynnego ruchu tocznego, co zapewnia bardziej efektywne przejścia od uderzenia pięty do odbicia palców i mogą pomóc poprawić zarówno ekonomię, jak i komfort biegu.
Płyty węglowe/nylonowe: W ostatnich latach coraz więcej marek dodaje do swoich butów płytki. Główną rolą płytki jest dodanie sztywności, kontroli i sprężystości miękkiej, lekkiej i sprężystej pianki buta. Każda marka przyjmuje różne projekty, od talerzy w kształcie łyżki lub długich na stopę po talerze ze skrzydełkami. The Adidas Adizero Adios Pro (250 USD)na przykład mają coś, co Adidas nazywa Energy Rods 2.0, z szeregiem prętów węglowych pod każdym palcem, aby zapewnić bardziej elastyczną i naturalną jazdę. Płytki są najczęściej używane w szybszych butach wyścigowych lub szybkich butach treningowych, ale pojawiają się również w butach przeznaczonych do codziennego pokonywania mil i biegania w terenie.
Zwrot energii: Ilość odbicia lub sprężyny powracającej z podeszwy środkowej po każdym uderzeniu stopy. Im więcej energii wróciło, tym bardziej dynamiczna jazda. Szybsze buty zapewniają większy zwrot energii, ale może to nastąpić kosztem stabilności.
Wysokość stosu: Jest to grubość podeszwy środkowej mierzona od podłoża do wkładki. Otrzymujesz dwa pomiary, jeden na pięcie i jeden w przedniej części stopy. Wyższe wysokości stosów zazwyczaj zapewniają lepszą amortyzację i amortyzację, podczas gdy niższe wysokości stosów zapewniają lepsze czucie podłoża i stabilność. Wiąże się to także z…
Upuszczać: Nazywany również spadkiem lub przesunięciem od pięty do palców, jest to różnica między wysokością pięty i przedniej części stopy. Krople wahają się od 0 do 12 milimetrów, przy większości butów w zakresie od 6 do 10 milimetrów. Buty z wyższym spadkiem przenoszą uderzenie na piętę, zapewniając lepszą amortyzację osobom uderzającym w piętę. Buty z niższą obniżoną stopą sprzyjają uderzeniom śródstopia lub przedniej części stopy i mają tendencję do większego nacisku na mięśnie łydek. Ale bądźcie świadomi – i tak, rozumiem, że to wszystko brzmi nieco skomplikowanie – rockmani również mogą zmienić siłę upadku.
Nadmierna pronacja: Jeśli masz nadmierną pronację, stopa podczas biegu nadmiernie skręca się do wewnątrz, co powoduje dodatkowe obciążenie podbicia i wewnętrznej części stopy. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, udaj się do specjalisty od biegania i poproś o ocenę na bieżni. Będą mogli sprawdzić, czy masz nadmierną lub niedostateczną pronację lub czy biegasz neutralnie.
Niedopronacja: Stopa osoby z niedopronacją, czasami nazywana supinacją, toczy się na zewnątrz. Może to zmniejszyć amortyzację i zwiększyć obciążenie ciała.
Stabilność: Buty stabilizujące zapewniają większe wsparcie osobom z niedopronacją lub nadmierną pronacją. Funkcje takie jak niższa wysokość stosu, twardsza podeszwa środkowa, środkowe słupki lub szyny prowadzące wyrównują stopę, co pomaga bardziej równomiernie rozłożyć uderzenie i zmniejszyć obciążenie.
