Służba zdrowia ostrzega, że suplement zdrowotny powszechnie przyjmowany w celu zapobiegania przeziębieniom może powodować bolesne skutki uboczne u milionów Brytyjczyków.
Potas, niezbędny minerał występujący w suszonych owocach, bananach, fasoli i rybach, pomaga zrównoważyć płyny w organizmie, a także utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.
Często jest przyjmowany jako suplement w okresie zimowym, ponieważ może pomóc organizmowi w wchłanianiu płynów podczas przeziębienia lub grypy.
Jednak przyjęcie zbyt dużej ilości suplementu może powodować ból brzucha, nudności i biegunkę, mówią nowe wytyczne NHS – szczególnie dla jednej części populacji.
Wytyczne ostrzegają, że osoby starsze mogą być bardziej narażone na nieprzyjemne skutki uboczne stosowania potasu, ponieważ ich nerki mają mniejszą zdolność usuwania potasu z krwi i dlatego powinny przyjmować suplement.
Jednak dorośli w każdym wieku powinni starać się spożywać około 3500 mg potasu dziennie z pożywienia.
„Powinieneś być w stanie dostarczyć całą potrzebną ilość potasu, stosując zróżnicowaną i zbilansowaną dietę” – stwierdza strona internetowa NHS.
Jeśli bierzesz suplementy potasu, nie bierz ich za dużo, ponieważ może to być szkodliwe.
Nowe wytyczne NHS mówią, że przyjęcie zbyt dużej ilości potasu może powodować ból brzucha, nudności i biegunkę – szczególnie w przypadku jednej podgrupy populacji
Jest mało prawdopodobne, aby przyjmowanie suplementów potasu w dawce 3700 mg lub mniej dziennie miało oczywiste szkodliwe skutki.
„Osoby starsze nie powinny przyjmować suplementów potasu, chyba że zaleci to lekarz”.
Potas to dodatnio naładowany elektrolit — minerały, które pomagają przenosić ładunek elektryczny w organizmie, co pomaga mięśniom rozszerzać się i kurczyć, a także wysyłać sygnały nerwowe z mózgu.
Zwykle nerki odfiltrowują nadmiar potasu z jedzenia i napojów, które spożywasz.
Jeśli jednak w organizmie jest go za dużo, nerki mogą nie być w stanie go usunąć, co powoduje jego odkładanie się we krwi.
Może to prowadzić do kłopotliwych objawów żołądkowo-jelitowych, ponieważ wysoki poziom potasu we krwi powoduje osłabienie mięśni gładkich jelit.
Powoduje to biegunkę, nudności, wymioty, ból brzucha, wzdęcia i gazy.
Schorzenie to, zwane hiperkaliemią, występuje częściej u osób w podeszłym wieku, ponieważ zmniejszona czynność nerek zwiększa ryzyko gromadzenia się potasu we krwi.
W ciężkich przypadkach niebezpiecznie wysoki poziom potasu może wpływać na serce, powodując ból w klatce piersiowej, kołatanie serca i zawał serca.
Stan ten jest jednak stosunkowo rzadki.
Prawie 90 procent dorosłych w Wielkiej Brytanii nie spożywa nawet zalecanej dziennej dawki potasu wynoszącej 3,5 g.
Według Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetyków osoby zaniepokojone ich spożyciem powinny spożywać pięć lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie, a także dużo orzechów, nasion, fasoli i roślin strączkowych oraz umiarkowane ilości ryb i nabiału.
Suplementy potasu, dostępne w większości aptek, zazwyczaj są dostępne w porcjach 3000 mg, czyli nieco poniżej zalecanej dawki dla dorosłych.
Zgodnie z wytycznymi służby zdrowia osoby zaniepokojone poziomem potasu powinny porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym.
