Eksperci ostrzegają, że jedzenie dwóch i pół piersi z kurczaka dziennie od połowy życia może radykalnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na demencję związaną z chorobą pozbawiającą pamięć.
Dostarczanie wystarczającej ilości białka to jeden z „czterech filarów” profilaktyki zidentyfikowanych przez naukowców w nowym raporcie, który obejmuje również ćwiczenia, leczenie długotrwałych schorzeń i utrzymywanie silnych więzi społecznych z przyjaciółmi i rodziną.
Czynniki te są kluczowe, ponieważ pomagają starszej osobie uniknąć słabości, a australijskie badania wykazały, że można przewidzieć, czy zachoruje na demencję prawie dziesięć lat przed diagnozą.
Słabość to termin medyczny określający osoby, które, głównie z powodów związanych z wiekiem, mają trudności z podniesieniem się po typowych problemach zdrowotnych, takich jak przeziębienie lub kontuzja.
Oznacza to, że nawet stosunkowo niewielki upadek lub infekcja może stać się potencjalnie poważna, a wątłe osoby dorosłe są narażone na zwiększone ryzyko niepełnosprawności lub konieczności hospitalizacji lub opieki długoterminowej.
W niedawnym badaniu przeprowadzonym pod kierunkiem ekspertów z Uniwersytetu w Queensland naukowcy odkryli, że osoby, u których zdiagnozowano demencję, wykazywały oznaki słabości na cztery do dziewięciu lat przed pojawieniem się objawów poznawczych.
Analizując dane z czterech badań, w których wzięło udział 30 000 Brytyjczyków i Amerykanów, autorzy odkryli, że osłabienie zwiększa ryzyko późniejszej diagnozy demencji o 18–73%.
Jeden z autorów badania, David Ward, badacz zdrowia z Queensland, powiedział Medyczny krajobraz: „Odkryliśmy, że na każde cztery–pięć dodatkowych problemów zdrowotnych ryzyko wystąpienia demencji wzrasta średnio o 40 procent”.
W niedawnym badaniu przeprowadzonym pod kierunkiem ekspertów z Uniwersytetu w Queensland naukowcy odkryli, że u osób cierpiących na zespół osłabienia na około cztery do dziewięciu lat przed rozpoznaniem demencji wzrasta ryzyko osłabienia. Podstawowy obraz
Ale naukowcy, którzy opublikowali swoje odkrycia w czasopiśmie JAMA Neurologiaokreślił to jako potencjalnie dobrą wiadomość.
Dzieje się tak dlatego, że słabości można zapobiec lub ją opóźnić, co, jeśli związek między chorobą a demencją jest prawdziwy, oznacza, że ludzie mogą również zmniejszyć ryzyko demencji.
Ward zasugerował trzymanie się tak zwanych „czterech filarów zapobiegania i leczenia słabości”.
Pierwszą była zdrowa dieta bogata w białko budujące mięśnie.
Według zaleceń NHS starsi Brytyjczycy powinni rozważyć spożywanie od 1 do 1,5 g białka na kilogram masy ciała dziennie, częściowo w celu zwalczania skutków starzenia się mięśni.
Przykładami dobrych źródeł białka są fasola, rośliny strączkowe, ryby, jaja i chude kawałki mięsa – radzi służba zdrowia.
Drugi filar to kontynuacja ćwiczeń.
Brytyjczykom powyżej 65. roku życia NHS zaleca, aby co tydzień wykonywali 150 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak spacer lub jazda na rowerze, lub 75 minut intensywnej aktywności, takiej jak bieganie lub pływanie.
Jest to dodatek do ćwiczeń wzmacniających mięśnie, takich jak podnoszenie ciężarów lub joga, dwa razy w tygodniu.
Brak możliwości nauczenia się nowych zadań i trudności w skupieniu się na jednym zadaniu mogą być oznaką demencji
Trzeci filar polega na zapewnieniu odpowiedniego leczenia farmakologicznego chronicznym schorzeniom, które obejmują długotrwałe choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, cukrzyca i zapalenie stawów.
Ostatnim filarem jest utrzymanie powiązań społecznościowych. Takie powiązania mogą dotyczyć przyjaciół, rodziny lub szerszej społeczności.
Linki społecznościowe nie tylko poprawiają zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, ale mogą także pomóc w utrzymaniu aktywności, na przykład będąc członkiem klubu spacerowego lub ogrodniczego.
Chociaż nowe badanie nie jest pierwszym, które łączy słabość i demencję, eksperci zastrzegają, że dane nie oznaczają, że słabość jest przyczyną choroby.
Zamiast tego może to być biologiczny znak ostrzegawczy osoby zagrożonej.
Jednym z kluczowych ograniczeń badania był fakt, że autorzy nie byli w stanie wyjaśnić niektórych znanych czynników ryzyka demencji, takich jak powiązania genetyczne.
NHS od dawna zaleca ludziom zdrowe odżywianie i kontrolowanie swojej wagi, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na demencję związaną z wysokim ciśnieniem krwi wynikającym ze złej diety i otyłości powiązanej z demencją.
Zaleca się również, aby z podobnych powodów unikać picia i palenia.
