Od dawna wiemy, że stres może powodować kaskadę problemów fizycznych, od przyspieszonego tętna po problemy ze snem.
Ale jak szkodliwe może to być?
Eksperci powiedzieli MailOnline, że zamęt psychiczny może być równie zabójczy jak choroby fizyczne.
Według psycholog dr Audrey Tang długotrwały stres może wywołać uwalnianie hormonów, które dramatycznie zwiększają ryzyko zawału serca i przyrostu masy ciała, co może prowadzić do chorób związanych z otyłością.
Doktor Tang ujawniła sygnały ostrzegawcze wskazujące, że poziom stresu osiąga szczyt i kumuluje problemy fizyczne w nadchodzących latach.
Orzeczenie to nadeszło w tym tygodniu, gdy menadżer piłkarski Pep Guardiola wykazał niepokojącą reakcję na stres na konferencji prasowej po meczu, po rozczarowującym remisie 3:3 z Feyenoordem w Lidze Mistrzów.
Menedżer Manchesteru City został przesłuchany w związku z rozcięciami na nosie i zadrapaniami na głowie, które pojawiły się po meczu, na co odpowiedział: „Zaciąłem się”, „Chcę sobie zrobić krzywdę”.
Jego wzmianka o samookaleczeniu skłoniła fanów do wyrażenia swoich zaniepokojeń, ale 53-latek przyznał, że zaskoczyło go to pytanie, dodając, że nie chciał „lekceważyć bardzo poważnej kwestii” ’.
Pep Guardiola pozostał z licznymi zacięciami i śladami, o które zapytano go podczas konferencji prasowej
Guardiola wyjaśnił swoją wypowiedź, stwierdzając, że „w żaden sposób nie miał zamiaru” lekceważyć kwestii samookaleczenia.
Dyplomowana psycholog dr Audrey Tang powiedziała MailOnline, że stres może drastycznie wpłynąć na sposób, w jaki się zachowujemy, a także na nas fizycznie, jeśli jest tak zwany chroniczny – trwający co najmniej kilka tygodni.
Dr Tang powiedziała: „Psycholodzy szukają oznak świadczących o tym, że stres wpływa na Ciebie każdego dnia. Na przykład, jeśli nie śpisz, jeśli nie jesz, jeśli jesteś rozdrażniony, jeśli nie robisz wszystkiego, co kochasz, jeśli masz na punkcie jakiejś obsesji.
Fizycznie najczęstszymi objawami przewlekłego stresu są bóle w klatce piersiowej, bóle głowy i bóle mięśni.
Dzieje się tak, ponieważ stres powoduje, że organizm uwalnia zbyt dużo hormonu kortyzolu, który jest wytwarzany przez nadnercza znajdujące się w górnej części nerek.
Reguluje szeroki zakres procesów organizmu, w tym ciśnienie krwi, metabolizm, płodność i cykle snu i czuwania.
Oprócz kortyzolu organizm wytwarza przypływ adrenaliny — wzrost obu hormonów jest wynikiem reakcji „walcz lub uciekaj”, która pojawia się, gdy jesteśmy zagrożeni.
Hormony te razem powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co sprawia, że serce musi pracować ciężej, aby pompować krew po całym ciele.
Może to prowadzić do kołatania serca i bólów w klatce piersiowej, a także wysokiego ciśnienia krwi oraz bólów mięśni i głowy.
Stres powoduje, że organizm uwalnia hormon kortyzol, który jest wytwarzany przez nadnercza. Reguluje szeroki zakres procesów zachodzących w organizmie, takich jak ciśnienie krwi, metabolizm i cykle snu i czuwania
„Jeśli stres nie ustąpi, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie takich rzeczy, jak wysokie ciśnienie krwi, zawał serca i wszystkie inne fizyczne zjawiska” – ostrzegł dr Tang.
NHS zgadza się, że długie okresy stresu mogą podnieść ciśnienie krwi, a także powodować bóle głowy, niewyraźne widzenie i ból w klatce piersiowej.
Kolejną oznaką niepokojąco wysokiego poziomu kortyzolu są trudności z zasypianiem lub częste budzenie się w nocy.
Dr Tang wyjaśniła, że brak snu może być przyczyną codziennych problemów i powodować problemy behawioralne, takie jak ogólna drażliwość i nieostrożność.
Jednak zdaniem ekspertów brak snu nie tylko wprawia nas w zły nastrój, ale w dłuższej perspektywie może również upośledzić metabolizm i jeszcze bardziej zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Dr Tang opisuje stres jako „błędne koło”, ponieważ brak snu utrudnia organizmowi regulację poziomu kortyzolu, co pogłębia problem.
Kolejnym sygnałem, na który należy zwrócić uwagę, jest radykalna zmiana apetytu.
„Czasami stres sprawia, że w ogóle nie jemy, ale w innych przypadkach powoduje, że jemy dużo i to jest wpływ kortyzolu na nasze normalne przetwarzanie” – stwierdziła.
Ponadto według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego stres może powodować fizyczne napięcie ciała, co ma chronić organizm przed urazami i bólem.
To zwiększa ból mięśni, ponieważ tkanki są stale napięte.
Kolejną oznaką alarmującego poziomu stresu jest znaczna utrata libido.
Według organizacji charytatywnej Mind zajmującej się zdrowiem psychicznym możesz stracić zainteresowanie seksem lub nie móc czerpać z niego przyjemności.
Dzieje się tak dlatego, że przewlekły stres może wpływać na produkcję testosteronu, powodując spadek popędu seksualnego.
Chociaż nie ma konkretnego sposobu leczenia stresu, należy porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli stres wpływa na Twoje zdrowie fizyczne.
Badania pokazują, że stresu nie należy lekceważyć.
W artykule z 2021 r. wykazano, że problemy ze zdrowiem psychicznym mogą powodować nagłą śmierć sercową, natomiast badanie z 2015 r. wykazało o 50% zwiększone ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu przewlekłego stresu i depresji.
