Jeśli o trzeciej w nocy leżysz w ciemności z szeroko otwartymi oczami i starasz się ponownie zasnąć, pomocny może być dziwny trik.
Według guru dobrego samopoczucia w mediach społecznościowych, Heather Gordon, powinieneś spróbować przewrócić oczami.
Gordon, która pod pseudonimem dzieli się treściami dotyczącymi zdrowia i dobrego samopoczucia ze swoimi 16 000 obserwującymi na TikToku Dość chora Heatherudostępniła film szczegółowo opisujący sztuczkę, która jej zdaniem działa za każdym razem.
Nauka sugeruje, że może coś w tym być, a badania pokazują, że ruchy oczu mogą zwiększać poziom hormonu snu, melatoniny.
W klipie, który zgromadził 2,6 miliona wyświetleń, poinstruowała widzów, aby zaczęli od zamknięcia oczu.
Następnym krokiem jest wykonanie serii ruchów przewracających oczami, trzymając oczy zamknięte.
Najpierw skieruj wzrok na podłogę, a następnie skieruj go z powrotem na środek.
Następnie spójrz całkowicie w lewo, zanim przesuń je z powrotem na środek, a następnie w prawo. Następnie zwiń je ponownie na środek.
Następnie mówi swoim zwolennikom, aby ponownie spojrzeli w górę, a następnie przewrócili oczami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Na koniec skieruj wzrok na nasadę nosa, jakbyś chciał wyglądać „zezowato”.
„Będziesz to robić, gdy tylko obudzisz się w nocy, i będziesz to powtarzać, aż ponownie zaśniesz” – powiedziała.
„Nigdy nie udało mi się wytrzymać dłużej niż dwa cykle bez zasypiania. Obiecuję ci, że nie będziesz w stanie tego zrobić i nie zasnąć.
W komentarzach pod filmem pełno jest użytkowników mediów społecznościowych, którzy twierdzą, że hack zadziałał.
Jeden z nich napisał: „Zajęło mi to 3 cykle, ale możesz poczuć, że zaczynasz odpływać i jesteś śpiący!” DZIĘKUJĘ!!!’
Tymczasem inny powiedział: „Zrobiłem to podczas oglądania i zasnąłem. Obudziłem się trzy godziny później, wciąż odtwarzając ten film.
Jedna z kobiet twierdziła, że hack pomógł jej „spać dłużej niż ja kiedykolwiek”.
Eksperci twierdzą, że istnieje intrygująca nauka potwierdzająca korzyści płynące z tej techniki.
O skuteczności metody w poście opublikowanym na platformie contentowej napisał dr Willem Gielen, kardiolog mieszkający w Danii, Średni.
Wyjaśnił, że rolowanie wiąże się z uwalnianiem melatoniny, hormonu regulującego nasze wzorce snu i czuwania.
Dlatego świadomie przewracając oczami w górę, możesz uruchomić ten naturalny proces i skłonić organizm do rozpoczęcia cyklu snu.
Liczne badania wykazały, że sen REM – najbardziej regenerujący okres snu, który obejmuje szybkie ruchy gałek ocznych – pomaga wywołać uwalnianie melatoniny, dostarczając dalszych dowodów na związek między hormonem snu a manewrami oczu.
Jedna na trzy osoby dorosłe w Wielkiej Brytanii i prawie połowa dorosłych w USA cierpi na bezsenność, a kolejne miliony zgłaszają nieprzespane noce.
Długotrwały brak snu może powodować otyłość, cukrzycę i choroby układu krążenia.
Bezsenność może być spowodowana stresem, lękiem, alkoholem, kofeiną lub nikotyną, hałasem, pracą zmianową i zmianą strefy czasowej.
Jeśli regularnie masz problemy ze snem, istnieją proste sposoby na poprawę higieny snu.
Obejmuje to utrzymywanie regularnych godzin snu, bycie aktywnym w ciągu dnia i tworzenie spokojnej, cichej przestrzeni do spania.
