Dla mnie sen jest świętością. Przez większość nocy kładę się wcześnie do łóżka i śpię ciężko, bez przerw.
Mimo to, jako reporterowi zajmującemu się zdrowiem, zanurzonemu w świecie trendów związanych ze zdrowiem, powiedziano mi, że można wycisnąć jeszcze więcej z ośmiu godzin, wykonując jedną prostą rzecz: zaklejając usta taśmą podczas snu.
Ponieważ w nocy oddycham przez usta i okazjonalnie chrapię, mogę narazić się na większe ryzyko chorób dziąseł, suchości w ustach i próchnicy. Widziałem niezliczone filmy na TikToku, które mówiły mi, że jedyna rzecz stojąca między mną a moją wymarzoną twarzą – ta bez opuchnięta i ostra, supermodelkowa szczęka – to była moja rutyna snu.
Tak więc przez październik spałem z kawałkiem taśmy medycznej w kształcie litery H na ustach, starając się ograniczyć oddychanie przez usta w nocy.
Zwolennicy, głównie zwolennicy medycyny alternatywnej, twierdzą, że zaklejanie ust ma niezliczone korzyści. Niektóre z nich obejmują: lepszy sen, zwiększoną energię, zmniejszenie alergii, zmniejszenie obrzęków i lepszą postawę języka, co rzekomo może pomóc w stworzeniu bardziej wyrazistej linii szczęki.
Tradycyjna medycyna twierdzi, że żadnej z tych korzyści nie wykazano w laboratorium.
Doktor Jamie Winn, dyrektor medyczny w Universal Drugstore, powiedział mi, że zaklejanie ust na noc podczas snu nie ma poparcia naukowego. Odradzał stosowanie go w celu zapobiegania chrapaniu i powiedział, że każdy, kto używa go w tym celu, powinien najpierw skonsultować się z lekarzem.
Dr Winn powiedział: „Większość dowodów potwierdzających korzyści płynące z zaklejania ust opiera się na osobistych anegdotach lub bardzo ograniczonych badaniach. Nie ma wystarczających mocnych dowodów naukowych potwierdzających jego skuteczność.
Więc w najlepszym przypadku mógłbym obudzić się z nową twarzą. W najgorszym przypadku taśma może zostać zerwana i zrujnować mój sen.
Mieszanka bawełniana, z której wykonano taśmy na usta, była miękka, a zastosowany klej był mocny, ale łatwy do usunięcia. Miałam wrażenie, że zostawia osad wokół ust
Vio2 to tylko jedna z wielu marek oferujących taśmy na usta klasy medycznej. Cena, która wynosi 24,95 USD za opakowanie 48 taśm do ust, jest dość standardowa w porównaniu do konkurencji
Mimo wszystko, pomimo sceptycyzmu, szedłem pełną parą. Kiedy otworzyłem paczkę za 24,95 dolarów zawierającą 48 taśm do ust, znalazłem instrukcje.
Na opakowaniu napisano, że taśmę można nosić, aby „pomóc sportowcom w prawidłowym oddychaniu, dać szansę na spokojny sen, a nawet pomóc partnerowi zmniejszyć chrapanie w ustach”.
Doktor David Shaker, lekarz osteopatii, licencjonowany lekarz, który praktykuje medycynę holistyczną i techniki konwencjonalne, powiedział, że oddychanie przez nos niesie zdecydowane korzyści: „Nie przeoczałbym nosa – oddychanie przez nos jest dla ciebie świetne”.
Oddychanie przez nos w ciągu dnia może pomóc w dostarczeniu większej zawartości tlenu do płuc, spowalniając jego wchłanianie i obniżając ciśnienie krwi, dzięki czemu poczujesz się spokojniejszy, a jednocześnie zwiększysz natlenienie – powiedział.
Doktor Chelsea Perry, specjalistka od snu i dentystka z Massachusetts, dodała, że oddychanie przez nos zmniejsza ryzyko wystąpienia suchości w ustach, chorób dziąseł i próchnicy.
Dlatego też, stwierdziła, dla niektórych osób zaklejanie ust może być korzystne, ale nie jest to metoda dla wszystkich, zwłaszcza dla tych, którzy mają problemy z oddychaniem przez nos.
Możesz nosić taśmę na ustach pionowo (na zdjęciu) lub poziomo. Dr Shaker nie zaleca noszenia go w pozycji poziomej, ponieważ może blokować awaryjny przepływ powietrza przez usta
Mimo to dr Perry powiedział: „Teoretycznie można uzyskać wszystkie te korzyści [from mouth taping]. Jednak badania nad zaklejaniem ust są tak ograniczone, że trudno powiedzieć.
Mimo wszystko nie ustępowałem.
Pierwszego wieczoru, po wykonaniu codziennych czynności pielęgnacyjnych, delikatnie nałożyłem taśmę na usta i o 22:30 położyłem się do łóżka.
Klej trzymał się mojej skóry pomimo warstw kremu, na który nałożyłem, co było zaletą.
Ale od razu zacząłem myśleć o tym, co by się stało, gdybym chciał napić się wody lub gdyby mój współlokator przyszedł porozmawiać.
Powtarzałam sobie, że to głupie pytania, i próbowałam się uspokoić.
Wkrótce moje próby uspokojenia umysłu ustąpiły miejsca autentycznemu uczuciu klaustrofobicznej paniki – nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo polegałem na ustach.
Doktor Perry tak stwierdziła o wszystkich swoich obawach: „Klaustrofobia jest zdecydowanie poważna”.
Po przewracaniu się, przewracaniu i głębokim oddychaniu przez nos przez około 30 minut w końcu zasnąłem. Potem o czwartej rano obudziłem się i przez około 15 minut nie mogłem się otrząsnąć.
Prawie nigdy nie budzę się w środku nocy.
Kusiło mnie, żeby zerwać taśmę, ale uparcie wyobrażałem sobie nową linię szczęki, którą według TikTokerów będę miał, i byłem zdecydowany nie trzymać taśmy.
Ale dr Shaker powiedziała, że ludzie nigdy nie powinni podczas snu przyklejać poziomo kawałka taśmy do ust, ponieważ może to całkowicie zablokować przepływ powietrza.
Ups, mój błąd.
Przed rozpoczęciem miesiąca zaklejania ust miałem nadzieję zobaczyć pewną poprawę kształtu szczęki. Niestety, po zaklejeniu ust nie zauważyłem żadnych zauważalnych różnic w szczęce
Zgodnie z instrukcjami na odwrocie taśmy VIO2 próbowałem umieścić taśmę na ustach zarówno poziomo, jak i pionowo. Pozycja pozioma, w której moje usta były zasadniczo zamknięte, wydawała mi się wygodniejsza.
To prawda, że jeśli podczas snu masz trudności z oddychaniem przez nos i zaklejasz usta taśmą, prawdopodobnie obudzisz się i będziesz w stanie zdjąć taśmę z ust.
Jednak w dłuższej perspektywie robienie tego każdej nocy zaburzy ogólną jakość snu.
Dlatego lepiej jest przykleić taśmę pionowo do ust, aby w razie potrzeby powietrze mogło przedostać się przez boki. Istnieją również niektóre marki taśm z otworami pośrodku.
Takie same obawy mają lekarze w przypadku osób z niezdiagnozowanym bezdechem sennym. Bezdech senny to stan, w którym przerwy w przepływie powietrza w nocy powodują częste budzenie się w nocy.
Choć w dłuższej perspektywie brzmi to nieszkodliwie, zwiększa ryzyko udaru, chorób serca i niewydolności serca, a zła jakość snu może powodować depresję, wahania nastroju i drażliwość.
Próbowałem przykleić taśmę do ust pionowo, ale stwierdziłem, że nie zmieniło to moich wrażeń i że właściwie czułem się bardziej komfortowo, trzymając ją poziomo na ustach.
Rano odklejanie taśmy z ust nie bolało, ale było nieprzyjemne. Jako osoba o wrażliwej skórze wzdrygnęłam się, czując szarpanie, i próbowałam delikatnie zetrzeć wodą resztki kleju.
Pozytywem jest jednak to, że nie miałem porannego oddechu.
Ten dokładny schemat utrzymywał się co noc przez cały pierwszy tydzień – panika, sen, pobudka, panika, ponowne zasypianie, budzenie się oszołomionego.
Do 10 dnia nie budziłam się już w środku nocy, a moją pierwszą poranną czynnością nie było zdjęcie taśmy z ust, więc chyba już się do tego przyzwyczaiłam. Mimo to z pewnością nie czułem się bardziej pobudzony.
W moim pamiętniku z tego dnia czytamy: „Jestem dziś bardzo śpiący. Nie można się skupić. Trzeba pracować. Czuję się, jakbym przechodził przez galaretkę… Obudziłem się z dużą, soczystą białą główką na brodzie obok płata bandaża – zbieg okoliczności?
Supermodelka Ashley Graham ujawniła, że zaczęła zaklejać usta taśmą, zanim w nocy zaśnie. Istnieje wiele różnych marek taśm na usta, a Graham wydaje się używać taśmy medycznej. Inni zwolennicy celebrytów to Gwyneth Paltrow i Jimmy Fallon
Przez następny tydzień miałem małe, wściekłe pryszcze na brodzie i ustach. Taśma na usta może powodować podrażnienie skóry i zatykanie porów – co prowadzi do wyprysków, według Curology.
Wyraźnie.
Doktor Shaker nie martwił się o moją skórę, ale zauważył, że taśma na usta może wystąpić w przypadku poważniejszego schorzenia.
W ciężkich przypadkach dr Shaker obawia się, że u ludzi może wystąpić coś, co nazywa się zachłystowym zapaleniem płuc – scenariusz, który ma miejsce, gdy wymioty lub ślina nie mogą wydostać się z ust i zamiast tego przedostają się do dróg oddechowych, zakażając płuca.
Ponieważ ten niepokój nękał mój umysł, wieczorem po kilku drinkach pomijałem taśmę do ust, bojąc się, że udławię się własnymi wymiocinami.
Wracałam jednak w ciągu tygodnia, racjonalizując, że jeśli w nocy wydarzy się coś złego, to prawdopodobnie mnie obudzi i będę mogła szybko usunąć taśmę.
Przez resztę miesiąca sytuacja była mniej więcej taka sama. Trądzik nie ustąpił, sen się ustabilizował, ale byłam zmęczona.
Wciąż miałam nadzieję, że pewnego dnia obudzę się z linią szczęki Adonisa.
Doktor Perry ze smutkiem rozwiał moje nadzieje, mówiąc: „Niestety, bez operacji tak naprawdę nie zmienisz kształtu linii szczęki”.
Pod koniec miesiąca czułam się i wyglądałam mniej więcej tak samo, tylko trochę bardziej lepka wokół ust.
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem tego leku, obaj lekarze, z którymi rozmawiałem, powiedzieli, że powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek choroby podstawowe, które mogą utrudniać oddychanie w nocy.
Nie widziałam żadnych korzyści z zaklejania ust, ale powiedzieli, że może zadziałać u innych.
Doktor Perry powiedział: „Jeśli wszystko jest jasne, masz błogosławieństwo, aby spróbować”. Wiesz, zobacz, co będzie dla ciebie skuteczne, o ile naprawdę zastosujesz te środki ostrożności, prawda? Nie chcesz, żeby to było szkodliwe.
