Badania wykazały, że spożywanie większej ilości mięsa może pomóc w zapobieganiu bolesnym nocnym skurczom nóg.
Mniej więcej połowa dorosłych doświadczy w ciągu swojego życia takich skurczów, często określanych jako koń charley.
W przypadku jednej piątej tej grupy bolesne skurcze – które pojawiają się, gdy ścięgna w nodze nagle się zaciskają, powodując skurcz nogi – mogą powodować wystarczający niepokój i bezsenność, aby zwrócić się o pomoc lekarską.
Chociaż w ramach NHS dostępnych jest wiele skutecznych metod leczenia, mają one długą listę nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Naukowcy uważają, że kluczem są witaminy występujące w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak kurczak, wątroba wołowa, jajka i ser, a także w produktach fermentowanych, takich jak kapusta kiszona i kefir.
Naukowcy uważają, że spożywanie większej ilości jedzenia może pomóc w zapobieganiu nocnym skurczom, których doświadcza mniej więcej połowa dorosłych (zdjęcie pliku)
Uważa się, że witamina K2 pomaga w skurczach, obniżając poziom wapnia w mięśniach, umożliwiając ich rozluźnienie. Poprzednie badania tych samych badaczy wykazały, że witamina zmniejsza skurcze u pacjentów dializowanych.
W nowym badaniu przeprowadzonym w Chinach obserwowano skurcze nóg u 199 uczestników w wieku 65 lat i starszych przez okres ośmiu tygodni – połowa otrzymywała pigułkę z dodatkiem witaminy K2, a druga połowa placebo.
Pod koniec badania u osób, które otrzymały K2, liczba cotygodniowych skurczów nóg zmniejszyła się o połowę, podczas gdy wśród osób otrzymujących placebo nie zaobserwowano zmniejszenia.
Według badania opublikowanego w zeszłym miesiącu w czasopiśmie medycznym JAMA, u osób przyjmujących K2 zaobserwowano również zmniejszenie bolesności skurczów i czasu ich trwania – ze średnio 54 sekund do 20 sekund.
Jedna na pięć osób szuka pomocy medycznej z powodu stresu i bezsenności spowodowanej bolesnymi skurczami (zdjęcie pliku)
Główny badacz, dr Jing Tan, hematolog z Trzeciego Szpitala Ludowego w Chengdu, powiedział: „Według naszej wiedzy jest to pierwsze badanie, w którym analizowano zastosowanie witaminy K2 specjalnie w leczeniu nocnych skurczów nóg”.
Wykazano wcześniej, że witamina K2 poprawia zdrowie kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.
Naukowcy uważają, że suplementy mogą pomóc kobietom po menopauzie, zwiększając ich wytrzymałość kości, ze względu na ich zdolność do regulowania poziomu wapnia – głównego minerału występującego w kościach i zębach.
Powiązano go nawet ze zmniejszeniem ryzyka chorób serca, a badania sugerują, że może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się wapnia wokół tętnic serca.
