Ekspozycja na jasne noce i ciemne dni zaburza rytmy dobowe, zwiększając ryzyko śmiertelności, podczas gdy stała ekspozycja na światło dzienne sprzyja zdrowiu i długowieczności.
Badanie analizujące ponad 13 milionów godzin danych z czujników światła noszonych przez 89 000 uczestników wykazało, że zwiększona ekspozycja na jasne noce i ciemne dni wiąże się z wyższym ryzykiem śmiertelności.
Naukowcy sprawdzili, czy osobiste światło dzienne i nocne oraz wzorce oświetlenia zakłócające nasz rytm dobowy pozwalają przewidzieć ryzyko śmiertelności.
Opublikowano w czasopiśmie Postępowanie Narodowej Akademii NaukWyniki pokazują, że u osób narażonych na duże ilości światła w nocy ryzyko śmierci było o 21–34% zwiększone, podczas gdy u osób narażonych na duże ilości światła dziennego ryzyko śmierci było zmniejszone o 17–34%.
„Ekspozycja na jaśniejsze noce i ciemniejsze dni może zakłócić nasz rytm dobowy, a zaburzenie to prowadzi do różnych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy, otyłości, choroba sercowo-naczyniowaproblemy ze zdrowiem psychicznym i zwiększają ryzyko śmierci” – twierdzi starszy autor i ekspert ds. snu, profesor Sean Cain Uniwersytetu Flindersa.
„Te nowe spostrzeżenia na temat potencjalnego niekorzystnego wpływu światła pokazały nam, jak ważne dla zdrowia są osobiste wzorce ekspozycji na światło”.
Współautor, profesor nadzwyczajny Andrew Phillips, twierdzi, że ekspozycja na światło w nocy zakłóca rytmy dobowe, zmieniając synchronizację (przesunięcie fazowe) i osłabiając sygnał (tłumienie amplitudy) centralnego „rozrusznika serca”, który koordynuje rytmy dobowe w całym organizmie.
Linki do Zdrowie kardiometaboliczne
„Zakłócenia rytmów dobowych organizmu są powiązane z rozwojem zespołu metabolicznego, cukrzycy i otyłości, a także są silnie powiązane z rozwojem chorób kardiometabolicznych, w tym zawału mięśnia sercowego, udaru i nadciśnienia” – mówi profesor nadzwyczajny Phillips.
„Obserwowane związki ekspozycji na światło nocne z ryzykiem śmiertelności można wytłumaczyć tym, że światło nocne zakłóca rytmy dobowe, prowadząc do niekorzystnych wyników kardiometabolicznych.
„Nasze ustalenia wyraźnie pokazują, że unikanie światła nocnego i szukanie światła dziennego może sprzyjać optymalnemu zdrowiu i długowieczności, a to zalecenie jest łatwe, dostępne i opłacalne” – dodaje profesor nadzwyczajny Phillips.
Autorzy badania z FHMRI Sleep Health zbadali związek osobistej ekspozycji na światło z ryzykiem śmiertelności ogólnej i kardiometabolicznej u 89 000 uczestników brytyjskiego Biobanku w wieku od 40 do 69 lat. Dane rejestrowano za pomocą czujników noszonych na nadgarstkach, a śmiertelność uczestników była rejestrowana przez państwową służbę zdrowia w okresie obserwacji trwającym około 8 lat.
Na podstawie danych dotyczących ruchu oszacowano czas trwania snu, jego efektywność i średni poziom snu, natomiast śmiertelność kardiometaboliczną zdefiniowano jako jakąkolwiek przyczynę zgonu związaną z chorobami układu krążenia lub chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi.
Ustalenia dotyczące rytmów dobowych i śmiertelności
Badania wykazały również, że zakłócenie rytmu dobowego wiąże się z większym ryzykiem zgonu, co autorom udało się określić za pomocą modelowania komputerowego. Wyniki uwzględniały wiek, płeć, pochodzenie etniczne, fotoperiod oraz czynniki socjodemograficzne i styl życia.
Główny autor, dr Daniel Windred, twierdzi, że odkrycia pokazują, jak ważne jest utrzymywanie ciemnego otoczenia późną nocą i wczesnym rankiem, kiedy centralny „rozrusznik” okołodobowego jest najbardziej wrażliwy na światło, oraz poszukiwanie jasnego światła w ciągu dnia, aby poprawić nasze rytmy dobowe.
„Ochrona środowiska oświetleniowego może być szczególnie ważna w przypadku osób narażonych na ryzyko zarówno zakłóceń rytmu dobowego, jak i śmiertelności, np. przebywających na intensywnej terapii lub w placówkach opieki nad osobami starszymi” – mówi dr Windred.
„W całej populacji unikanie światła nocnego i szukanie światła dziennego może prowadzić do zmniejszenia obciążenia chorobami, zwłaszcza kardiometabolicznymi, i może wydłużyć długość życia”.
Odniesienie: „Jaśniejsze noce i ciemniejsze dni przewidują wyższe ryzyko śmiertelności: prospektywna analiza osobistej ekspozycji na światło u> 88 000 osób” autorstwa Daniela P. Windreda, Angusa C. Burnsa, Jacqueline M. Lane, Patricka Oliviera, Martina K. Ruttera, Richa Saxena, Andrew JK Phillips i Sean W. Cain, 15 października 2024 r., Postępowanie Narodowej Akademii Nauk.
DOI: 10.1073/pnas.2405924121
Badanie to przeprowadzono z wykorzystaniem danych z brytyjskiego Biobanku, głównej bazy danych biomedycznych (ID projektu: 6818). MKR był wspierany przez Centrum Badań Biomedycznych NIHR Manchester. DPW było wspierane przez Program Szkoleniowy Rządu Australijskiego i Australijską Radę ds. Badań Naukowych (DP210102924 i DP220102812).
