Szacuje się, że zaburzenia erekcji dotykają połowę wszystkich mężczyzn w wieku powyżej 40 lat i dotykają większości mężczyzn w pewnym momencie ich życia.
Może być wywołane wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, stresem, uszkodzeniem nerwów i nadmiernym spożyciem alkoholu.
Ale niektóre dodatki w szafce łazienkowej mogą przede wszystkim pomóc w powstrzymaniu problemu.
Doktor Donald Grant, lekarz pierwszego kontaktu z Bristolu i starszy doradca kliniczny w Niezależna Aptekastwierdził, że pigułki witaminowe kosztujące mniej niż piątaka mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi w narządach płciowych i zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby.
Tutaj, on wymienia cztery kluczowe codzienne suplementy, które zaleca mężczyznom przyjmowanie, aby uniknąć zaburzeń erekcji.
Zaburzenia erekcji mogą być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, stresem, uszkodzeniem nerwów i nadmiernym piciem
L-Arginina
L-arginina, występująca w czerwonym mięsie, rybach i produktach mlecznych, jest aminokwasem pomagającym organizmowi w budowaniu białka.
Ale dr Grant twierdzi, że regularne przyjmowanie go może również pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji.
L-arginina przekształca się w organizmie w substancję chemiczną zwaną tlenkiem azotu, która rozluźnia naczynia, umożliwiając ich szersze otwarcie w celu poprawy przepływu krwi.
„Dzięki temu krew łatwiej dociera do penisa” – stwierdził dr Grant.
„Może zwiększyć zdolność mężczyzn do osiągnięcia i utrzymania erekcji, pomagając chronić przed tą chorobą” – dodał.
Żeń-szeń
Zdaniem dr Granta, bogaty w przeciwutleniacze żeń-szeń ekstrahowany z rośliny Panax, może również pomóc zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji u mężczyzn
Aromatyczny korzeń żeń-szenia jest od lat stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej i koreańskiej ze względu na jego rzekome korzyści dla zdrowia mózgu, funkcji odpornościowych i redukcji stresu.
Zdaniem dr Granta, bogaty w przeciwutleniacze żeń-szeń ekstrahowany z rośliny Panax, może również pomóc zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji u mężczyzn.
Dzieje się tak dlatego, że podobnie jak L-arginina, żeń-szeń pomaga poprawić krążenie w organizmie.
Jeden Koreańczyk z 2013 roku badanie donoszą, że szczególnie czerwony żeń-szeń może rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi nie tylko w każdej żyle, ale w całym układzie krążenia.
„Suplement ma wiele zalet, w tym poprawia koncentrację i wzmacnia układ odpornościowy, może jednak również poprawić przepływ krwi i zmniejszyć stres, czyli dwa kluczowe czynniki niwelujące ryzyko zaburzeń erekcji” – stwierdził dr Grant.
„Dzięki zwiększeniu przepływu krwi do penisa mężczyźni mogą cieszyć się kontaktami seksualnymi bez zakłóceń” – dodał.
Cynk
Wykazano, że niezbędny minerał występujący w żywności takiej jak wołowina, gotowany homar i pestki dyni pomaga zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn
Cynk, występujący w żywności takiej jak wołowina, gotowane homary i pestki dyni, jest minerałem niezbędnym do rozwoju komórek odpornościowych.
Wykazano również, że pomaga zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn.
„Nie można podważać znaczenia cynku dla funkcji seksualnych mężczyzn” – stwierdziła dr Grant. „Ten minerał jest niezbędny do utrzymania zdrowego poziomu testosteronu, a brak cynku może prowadzić do problemów z libido i ogólnymi funkcjami seksualnymi”.
Chociaż badania są ograniczone, suplement może pomóc podnieść poziom testosteronu, co może zapobiec zaburzeniom erekcji.
Odpowiedni poziom testosteronu jest kluczowy dla utrzymania funkcji seksualnych.
Hormon ten odgrywa wiele ról, w tym reguluje produkcję tlenku azotu – cząsteczki, która rozszerza naczynia krwionośne w prąciu podczas podniecenia seksualnego, pomagając mu osiągnąć erekcję.
Jeden badanie od 2000 roku przyjrzeli się wpływowi suplementu magnezu i cynku i odkryli, że mężczyźni, którzy przyjmowali 30 mg cynku dziennie, mieli podwyższony poziom wolnego testosteronu.
Jednak kolejny rok 2009 badanie ujawniło, że suplement cynku nie podniesie poziomu testosteronu, jeśli już dostarczasz wystarczającą ilość tego minerału.
Mężczyźni w wieku od 19 do 64 lat potrzebują 9,5 mg cynku dziennie, a kobiety zaledwie 7 mg. Eksperci twierdzą, że większość ludzi może uzyskać całą potrzebną ilość cynku z samej diety.
NHS zaleca ograniczenie spożycia cynku do 25 mg dziennie, ponieważ zbyt duża ilość może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, a nawet osłabiać układ odpornościowy.
Dehydroepiandrosteron
Dehydroepiandrosteron, zwany także DHEA, to hormon wytwarzany w nadnerczach – trójkątnych narządach znajdujących się na szczycie każdej nerki.
Może zostać przekształcony w organizmie w estrogen lub testosteron, ale wraz z wiekiem poziom tego hormonu stale spada.
Ponieważ jest to kluczowe dla utrzymania podaży hormonów płciowych, dr Grant stwierdziła, że przyjmowanie suplementu może zmniejszyć ryzyko problemów z narządami płciowymi u mężczyzn.
Jedno amerykańskie badanie z 2018 r. wykazało, że niski poziom DHEA był powiązany ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń erekcji.
Chociaż dr Grant stwierdził, że zalecane przez niego suplementy mogą być pomocne, wszelkie korzyści będą daremne, jeśli mężczyźni przyjmą niezdrowe nawyki stylu życia.
„O wiele ważniejsze jest utrzymywanie zbilansowanej diety, regularne ćwiczenia, ograniczenie spożycia alkoholu i niepalenie” – stwierdził.
