Badania wykazały, że ćwiczenia wykonywane wyłącznie w weekendy są tak samo skuteczne w zapobieganiu demencji, jak regularne treningi.
Naukowcy odkryli, że „weekendowi wojownicy” zmniejszają ryzyko wystąpienia „łagodnej demencji” z takim samym prawdopodobieństwem, jak osoby, które przez cały tydzień ćwiczą.
Odkrycia pojawiają się miesiąc po innym badaniu, które wykazało, że jedna lub dwie sesje aktywności fizycznej w weekend zmniejszają ryzyko zachorowania na ponad 200 chorób.
Potwierdza to coraz większą liczbę dowodów na to, że to nie samo ćwiczenie, ale fakt, że je wykonujesz, poprawia zdrowie.
Zespół składający się z badaczy z Kolumbii, Chile i Glasgow przeanalizował dwa zestawy danych z ankiet, które obejmowały odpowiedzi od ponad 10 000 osób.
W pierwszym badaniu uczestnicy zostali zapytani, czy ćwiczą lub uprawiają sport, a jeśli tak, to ile razy w tygodniu i jak długo.
Z odpowiedzi wyłoniono cztery grupy – osoby niećwiczące, „weekendowi wojownicy”, którzy ćwiczyli lub uprawiali sport raz lub dwa razy w tygodniu, osoby regularnie aktywne, które robiły to trzy lub więcej razy w tygodniu oraz grupa połączona składająca się z weekendowych wojowników i regularnie aktywny.
Naukowcy odkryli, że „weekendowi wojownicy” zmniejszają ryzyko „łagodnej demencji” z takim samym prawdopodobieństwem, jak ci, którzy przez cały tydzień dbają o dietę (zdjęcie pliku)
Analiza wykazała, że ryzyko łagodnej demencji zostało zmniejszone średnio o 15 procent w przypadku „weekendowych wojowników”, którzy ćwiczyli raz lub dwa razy w tygodniu i o 10 procent w przypadku „regularnie aktywnych”, którzy ćwiczyli częściej (zdjęcie pliku)
Następnie w drugim badaniu wykorzystano badanie stanu psychicznego do oceny ich funkcji poznawczych.
Analiza wykazała, że ryzyko łagodnej demencji zostało zmniejszone średnio o 15 procent w przypadku „weekendowych wojowników”, którzy ćwiczyli raz lub dwa razy w tygodniu, i o 10 procent w przypadku „regularnie aktywnych”, którzy ćwiczyli częściej.
W artykule na łamach British Journal of Sports Medicine napisali: „Wzorzec aktywności fizycznej weekendowego wojownika może być wygodniejszą opcją dla zapracowanych ludzi na całym świecie.
„To badanie jest ważne, ponieważ sugeruje, że nawet zapracowani ludzie mogą odnieść korzyści w zakresie zdrowia poznawczego, uczestnicząc w jednej lub dwóch sesjach sportu i ćwiczeniach tygodniowo”.
Po uwzględnieniu czynników, które mogą mieć wpływ na wyniki, takich jak wiek, palenie tytoniu, długość snu, dieta i spożycie alkoholu, naukowcy zasugerowali, że oba wzorce ćwiczeń miały podobny wpływ.
„Odkryliśmy, że wzorzec aktywności fizycznej weekendowego wojownika i wzorzec regularnie aktywnej aktywności fizycznej są powiązane z podobnym zmniejszeniem ryzyka łagodnej demencji po uwzględnieniu czynników zakłócających” – dodali.
„Odkryliśmy, że około 10 proc [mild dementia] przypadki zostałyby wyeliminowane, gdyby wszyscy dorośli w średnim wieku uprawiali sport lub ćwiczyli raz lub dwa razy w tygodniu lub częściej.
„Według naszej najlepszej wiedzy jest to pierwsze prospektywne badanie kohortowe, które wykazało, że weekendowy wzorzec aktywności fizycznej wojownika wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem łagodnej demencji”.
Drugie badanie w tym samym czasopiśmie wykazało również, że ćwiczenia o dowolnej intensywności wiążą się z o 30% niższym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu czterech lat od rozpoznania demencji.
Badacze ci stwierdzili, że osoby dotknięte chorobą należy zachęcać do kontynuowania lub rozpoczęcia ćwiczeń fizycznych, niezależnie od ich intensywności, zwłaszcza że średnia długość życia po zdiagnozowaniu demencji może wynosić zaledwie około czterech do pięciu lat.
