Nie wstawiaj się za sobą.
Badania sugerują, że zbyt długie stanie nie poprawia zdrowia serca, a nawet może zwiększać ryzyko zakrzepicy żył głębokich.
Eksperci od lat ostrzegają, że zbyt duża część dnia w bezruchu zwiększa ryzyko licznych problemów zdrowotnych, w tym przyrostu masy ciała, cukrzycy typu 2, raka, a nawet przedwczesnej śmierci.
Jednak australijscy badacze twierdzą, że częstsze stanie niż siedzenie nie zmniejsza prawdopodobieństwa problemów z sercem i naczyniami.
Naukowcy, którzy prześledzili wzorce ćwiczeń ponad 80 000 Brytyjczyków, odkryli, że stanie przez dwie godziny dziennie w niewielkim stopniu zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z krążeniem.
Badanie sugeruje, że zbyt długie stanie nie poprawia zdrowia serca, a nawet może zwiększać ryzyko zakrzepicy żył głębokich
Podczas gdy niektóre znaki ostrzegawcze są łatwe do zauważenia – takie jak silny ból w klatce piersiowej – inne są bardziej niejasne i trudne do zlokalizowania
Jednak ryzyko wzrastało o 11 procent z każdym dodatkowym półgodziną.
Dr Matthew Ahmadi, ekspert ds. zdrowia populacji na Uniwersytecie w Sydney i główny autor badania, powiedział: „Zbyt długie stanie nie zrównoważy siedzącego trybu życia i może być ryzykowne dla niektórych osób ze względu na zdrowie układu krążenia.
„Odkryliśmy, że dłuższa pozycja stojąca nie poprawia w dłuższej perspektywie zdrowia układu krążenia, a zwiększa ryzyko problemów z krążeniem”.
W badaniu naukowcy przeanalizowali dane dotyczące serca i układu krążenia od 83 013 dorosłych w średnim wieku 61 lat, którzy nosili na nadgarstkach urządzenia podobne do smartwatcha, śledzące ich ruchy.
Odkryli, że po siedmiu latach obserwacji około ośmiu procent miało problemy sercowo-naczyniowe, takie jak choroby serca, udar i niewydolność serca.
Nieco ponad dwa procent zgłosiło problemy z krążeniem, takie jak żylaki lub zakrzepica żył głębokich.
Naukowcy stwierdzili, że ryzyko problemów z krążeniem było u nich znacznie wyższe nawet po kilku godzinach stania.
Natomiast ryzyko problemów z krążeniem nieznacznie spadło pomiędzy sześcioma a 10 godzinami siedzenia.
Każda dodatkowa godzina przepracowana powyżej dziesięciu godzin zwiększała prawdopodobieństwo problemów z krążeniem o 26%.
Pozostawanie w bezruchu przez ponad 12 godzin również zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 13 procent na godzinę.
Pisanie w International Journal of Epidemiologynaukowcy doszli do wniosku, że długotrwałe siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia.
Doradzili jednak również, aby osoby chcące zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych ćwiczyły bardziej regularnie, a nie polegały na codziennym staniu przez długi czas.
Profesor Emmanuel Stamatakis, ekspert ds. zdrowia populacji na Uniwersytecie w Sydney i współautor badania, powiedział: „Dla osób, które regularnie siedzą przez długi czas, włączając dużą ilość przypadkowych ruchów w ciągu dnia i zorganizowane ćwiczenia, mogą być lepszym sposobem w celu zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia.
„Rób regularne przerwy, spaceruj, chodź na piesze spotkania, korzystaj ze schodów, rób regularne przerwy podczas jazdy na długich dystansach lub wykorzystuj tę porę lunchu na oderwanie się od biurka i trochę ruchu”.
Opublikowano po tym, jak dane z początku tego roku ujawniły, że przedwczesna liczba zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawały serca i udary mózgu, osiągnęła najwyższy poziom od ponad dekady.
Liczba przypadków zawałów serca, niewydolności serca i udarów wśród osób poniżej 75. roku życia spadła od lat 60. XX wieku dzięki spadającemu wskaźnikowi palenia, zaawansowanym technikom chirurgicznym i przełomowym odkryciom, takim jak stenty i statyny.
Obecnie jednak uważa się, że za jeden z głównych czynników przyczyniających się do tego zjawiska uważa się rosnący wskaźnik otyłości i związany z nią szereg problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca.
Za wzrost obwinia się także powolny czas reakcji karetek pogotowia w przypadku wezwań kategorii 2, w tym podejrzeń zawałów serca i udarów mózgu, a także długie oczekiwanie na badania i leczenie, które jest również odczuwalne wśród młodszych dorosłych.
Pomimo twierdzeń przeciwników szczepionek kardiolodzy twierdzą, że obawy, że szczepionki przeciwko Covidowi mogły spowodować wzrost problemów z sercem, są całkowicie nieuzasadnione.
