Nie daj się zwieść.
Te procedury mogą wydawać się nieszkodliwe, ale wszystkie podważają Twoje życie seksualne.
Oto, jak nasze codzienne nawyki wpływają na nasze pragnienie seksu, wydajność i satysfakcję.
1. Nie dbanie o zęby
Brzmi to dziwnie, ale higiena jamy ustnej jest bezpośrednio powiązana ze sprawnością seksualną.
Choroby dziąseł powodują niski poziom stanu zapalnego w krwiobiegu i ogólnie w organizmie, co nie jest dobre.
Złe nawyki, takie jak zła higiena jamy ustnej lub obsesja na punkcie mediów społecznościowych, mogą podważyć Twoje życie seksualne (zdjęcie stockowe)
Liczne badania pokazują związek między chorobami dziąseł i wszystkimi chorobami, od demencji, cukrzycy i infekcji płuc po choroby serca.
Upośledza również przepływ krwi w całym organizmie, w tym w narządach płciowych, co jest złą wiadomością dla dobrego seksu.
Silny, zdrowy przepływ krwi zapewnia dobrą, zdrową erekcję: erekcja powstaje, gdy krew napływa do komór wewnątrz penisa, powodując jego stwardnienie.
Pochwy i sromy również potrzebują dobrego dopływu krwi do pobudzenia.
Oprócz funkcji seksualnych, innym odpychającym skutkiem ubocznym braku dbałości o zęby jest nieświeży oddech.
Oprócz zapachu ciała jest on stale wymieniany jako główny czynnik zniechęcający. Brakujące lub przebarwione zęby również nie są specjalnie podniecające.
Napraw to: Czyść zęby i nitkuj co najmniej dwa razy dziennie; regularnie odwiedzaj dentystę i higienistkę.
2. Nie mówię o wielkich rzeczach
Nie jesteś dobry w stawianiu czoła problemom, które wydają się nigdy nie znikać? Nierozwiązane problemy prowadzą do dystansu emocjonalnego, który podważa zaufanie i intymność.
Jeśli nie ufasz swojemu partnerowi lub nie czujesz się przy nim bezpiecznie, Twoje pragnienie seksu spada… lub całkowicie zanika.
Ekspert ds. seksu i związków Tracey Cox (na zdjęciu) ostrzegła, że nierozwiązanie problemów w związku może mieć również negatywny wpływ na życie seksualne
Jeśli problemy nie zostaną rozwiązane właściwie, zawsze będą pojawiać się z tyłu głowy.
Rozproszenie uwagi podczas seksu może prowadzić do zaburzeń erekcji (w przypadku niego) i trudności w osiągnięciu orgazmu (w przypadku niej). Seks staje się źródłem napięcia, a nie przyjemności.
Jeśli z czasem narasta uraza, niewypowiedziana złość i frustracja przedostają się do Twojego życia seksualnego. Podwyższony poziom kortyzolu – hormonu uwalnianego, gdy jesteśmy zestresowani – obniża libido i zakłóca sprawność seksualną.
Napraw to: W Internecie można znaleźć wiele informacji na temat skuteczniejszej komunikacji.
Jeśli nie możesz już się uczyć, umów się na spotkanie z doradcą ds. par.
Umiejętności komunikacyjnych można się nauczyć, nie rodzi się z nimi. Wyrób sobie nawyk wczesnego stawiania czoła problemom, zanim staną się one wielką sprawą.
3. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w mediach społecznościowych
Tak, to naprawdę jest źródło wszelkiego zła. Głównie dlatego, że patrzenie na wyselekcjonowane, doskonałe życie innych sprawia, że czujesz się nieadekwatny, nieatrakcyjny i przygnębiony.
Wszystkie te rzeczy sprawiają, że nie mamy ochoty na seks.
Napraw to: Ogranicz czas spędzany przed ekranem, szczególnie przed uprawianiem seksu.
Jeśli po przejrzeniu mediów społecznościowych stwierdzisz, że jesteś wobec siebie bardzo krytyczny, możesz rozważyć całkowite wycofanie się z mediów społecznościowych.
Jeśli jesteś zmęczony, poziom testosteronu zostanie obniżony. Z kolei prawdopodobne jest, że Twoje poczucie pożądania seksualnego również zmniejszy się (zdjęcie stockowe)
4. Brak dobrej jakości snu
Siedzenie do późna i oglądanie Netflixa, dosypianie w weekendy, chodzenie spać o różnych porach – złe nawyki związane ze snem mają ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia i życie seksualne.
Każdy, kto kiedykolwiek źle przespał noc, wie, jak wpływa to na nastrój następnego dnia.
Brak energii i drażliwość również nie są dobre na wprawienie Cię w nastrój na seks.
Jedno z badań wykazało, że kobiety, które poprzedniej nocy dobrze spały, były znacznie bardziej zainteresowane seksem następnego dnia.
Na razie wszystko logiczne. Ale prawdopodobnie nie wiedziałeś, że badania pokazują, że zła jakość snu może drastycznie obniżyć poziom testosteronu.
Testosteron jest kluczowym składnikiem wywołującym pożądanie seksualne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Napraw to: Kładź się i wstawaj codziennie o tej samej porze, wyjdź na światło dzienne w ciągu 40 minut od przebudzenia, przyciemnij światło na godzinę przed snem i zostaw telefon w innym pokoju.
5. Nie pijesz wystarczającej ilości wody
Niewystarczająca ilość wody w ciągu dnia może oznaczać chwiejną erekcję i niewygodny seks tej nocy.
Odwodnienie ma bezpośredni wpływ na funkcje seksualne. U kobiet prowadzi to do suchości pochwy, przez co seks staje się nieprzyjemny lub bolesny.
W przypadku mężczyzn odwodnienie zmniejsza produkcję nasienia i może wpływać na jakość ich erekcji.
Zaburzenia erekcji mogą stać się utrzymującym się problemem u mężczyzn pijących dużo (zdjęcie stockowe)
Napraw to: Mężczyźni powinni pić około trzech litrów wody dziennie, a kobiety nieco ponad dwa litry.
Spójrz na swój mocz, aby zobaczyć, czy pijesz wystarczająco dużo: jeśli jest jasnożółty lub (nie daj Boże) trochę pomarańczowy, jesteś poważnie odwodniony. Idealnie byłoby, gdyby był to bladożółty kolor.
Unikaj zbyt dużej ilości kawy i alkoholu. Pamiętaj o tabletkach na przeziębienie i grypę, które mają za zadanie wysuszyć śluz w nosie i spowodować wysuszenie w innych miejscach.
6. Bycie ćpunem cukru
Chociaż cukier może dostarczyć szybkiego przypływu energii, po nim następuje nieunikniony krach. Zjedz go blisko pory, w której zwykle uprawiasz seks, a będziesz zbyt zmęczony lub ospały, aby się nim cieszyć.
W dłuższej perspektywie wiąże się to z insulinoopornością, przyrostem masy ciała i obniżonym poziomem testosteronu, a wszystko to negatywnie wpływa na popęd seksualny.
Napraw to: Jeśli szukasz podwiezienia, zamiast sięgać po tabliczkę czekolady, wybierz się na szybki spacer na zewnątrz. Lub sięgnij po naturalny cukier, jedząc kawałek owocu.
Dieta bogata w tłuste potrawy i przetworzone składniki może prowadzić do zaburzeń erekcji i zmniejszonego libido u obu płci (zdjęcie stockowe)
7. Istniejące w daniach na wynos i daniach gotowych
Wkładanie do piekarnika i jedzenie na wynos mogą być wygodne, ale Twoje ciało i libido nie będą Ci wdzięczne.
Dieta bogata w tłuste potrawy i przetworzone składniki może prowadzić do zaburzeń erekcji (ED) i zmniejszonego libido u obu płci.
Palenie i dieta wysokotłuszczowa są silnie powiązane ze słabym krążeniem, które jest niezbędne dla podniecenia seksualnego i sprawności seksualnej.
Zła dieta wpływa również na wygląd naszego ciała. Im lepsza dieta, tym lepiej wyglądasz. Kto chce się rozbierać, jeśli nie jesteś dumny z tego, co zaraz ujawnisz?
Napraw to: Staraj się stosować dietę opartą na owocach, warzywach, pełnych ziarnach, chudym białku i zdrowych tłuszczach (każdy tłuszcz, który nie krzepnie pod wpływem zimna).
Wiadomo, że produkty takie jak łosoś, awokado, orzechy i nasiona poprawiają zdrowie seksualne dzięki tłuszczom przyjaznym dla serca i właściwościom poprawiającym krążenie.
8. Przyjmowanie leków i suplementów
Powszechnie wiadomo, że leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe zmniejszają naszą ochotę na seks, ale inne suplementy i leki również mogą wpływać na nasze życie seksualne.
Sterydy kurczą jądra i zmniejszają produkcję testosteronu, podczas gdy nadmierna suplementacja białka (preferowana przez kulturystów) może prowadzić do braku równowagi hormonalnej, która osłabia nasz popęd seksualny.
Napraw to: Jeśli konieczne jest zażycie leku, zapytaj swojego lekarza, czy istnieją zamienniki, które nie wpływają na pożądanie (zwykle są).
Jeśli Ty i Twój partner macie problemy ze skuteczną komunikacją, umówcie się na spotkanie z doradcą ds. par
9. Za dużo picia i palenia
Dwa drinki mogą być lubrykantem towarzyskim: chętniej zagadamy się z kimś, gdy wypijemy kilka. Odrobina porządku może również w magiczny sposób sprawić, że nasze problemy seksualne znikną.
Jeśli pozwolisz sobie na więcej niż dwa, wkroczysz na podejrzaną ścieżkę: mężczyźni mają problemy z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji, obojgu będzie trudniej osiągnąć orgazm, ponieważ nasz układ nerwowy staje się odczulony.
Wkrada się paranoja, a zaburzenia erekcji stają się trwałym problemem u intensywnie pijących mężczyzn.
Napraw to: Zachowaj umiar: alkohol powinien być przyjemnością, a nie koniecznością.
- Podcast Tracey, SexTok, ukazuje się w każdą środę. Znajdź jej książki, produkty i więcej informacji na temat seksu i związków na stronie traceycox.com.
