Nowe badanie wykazało, że jaka aktywność zapobiega demencji? Wskazówka: ma jedną szerokość i dziewięć liter.
W niedawnym badaniu stwierdzono, że rozwiązywanie krzyżówki co najmniej dwa razy w tygodniu radykalnie spowalnia pogorszenie funkcji poznawczych u starszych Amerykanów w porównaniu z tymi, którzy robili to rzadziej.
Inne czynności „stymulujące umysłowo”, takie jak czytanie książki, gra w Sudoku lub prowadzenie dziennika, również wydają się chronić przed spadkiem.
Uważa się, że te działania mogą pomóc w tworzeniu nowych komórek mózgowych i wzmocnieniu połączeń w mózgu odpowiedzialnych za pamięć.
Naukowcy z Mississippi, Teksasu i Illinois odkryli, że starsi Amerykanie, którzy wykonywali czynności „stymulujące umysłowo” więcej niż dwa razy w tygodniu, byli mniej narażeni na pogorszenie funkcji poznawczych niż ci, którzy robili to rzadziej (zdjęcie stockowe)
Naukowcy z trzech stanów obserwowali prawie 6000 dorosłych w wieku powyżej 50 lat przez prawie dekadę i podzielili ich na grupy na podstawie tego, jak często uczestniczyli w działaniach związanych z „symulacją poznawczą”.
Chociaż u wszystkich uczestników z wiekiem nastąpił spadek pamięci, ci, którzy regularnie sięgali po książkę lub łamigłówkę, mieli niezmiennie lepszą pamięć i wolniejsze tempo pogorszenia funkcji poznawczych w ciągu ośmiu lat.
Zmniejszyło to ryzyko łagodnych zaburzeń poznawczych (MCI), które mogą prowadzić do demencji aż u dziewięciu na 10 pacjentów.
Co roku na demencję cierpi ponad 7 milionów Amerykanów i prawie 1 milion Brytyjczyków. U około 10 milionów Amerykanów i co piątego Brytyjczyka w wieku powyżej 65 lat diagnozuje się MCI.
Powiedział dr Jungjoo Lee, główny autor badania i adiunkt na Uniwersytecie Południowego Mississippi PsyPost wyniki wskazują, że „program opieki poznawczej wymaga kompleksowego projektu obejmującego zajęcia fizyczne, zajęcia stymulujące funkcje poznawcze i zaangażowanie społeczne.
„Zrównoważone strategie terapeutyczne obejmujące wszystkie te zdrowe zachowania zwiększą korzyści zdrowotne w zakresie funkcji poznawczych, zamiast skupiać się na jednej dziedzinie”.
Badanie, opublikowane na początku tego roku w czasopiśmie „ Dziennik poprawy funkcji poznawczychobserwowano 5932 dorosłych rekrutowanych z Health and Retirement Study (HRS), bazy danych dotyczącej starzenia się Amerykanów, w latach 2012–2020.
Uczestnicy badania byli w wieku od 50 do 109 lat, a średnia wieku wynosiła 68 lat.
Zespół zmierzył funkcje poznawcze, analizując pamięć, pamięć roboczą, uwagę i szybkość przetwarzania.
Pamięć robocza to czas, przez jaki ktoś może przechowywać tymczasowe informacje, takie jak zapamiętywanie adresu podczas otrzymywania wskazówek.
Uwaga i szybkość przetwarzania mierzą, jak szybko mózg przyswaja informacje, takie jak listy, podczas czytania książki.
Naukowcy zmierzyli te czynniki na podstawie szybkości zapamiętywania słów, podstawowych umiejętności matematycznych i zadań takich jak liczenie wstecz.
Następnie uczestników podzielono na grupy na podstawie tego, jak często wykonywali zadania takie jak rozwiązywanie krzyżówek lub czytanie książki.
Chociaż u wszystkich uczestników zaobserwowano pogorszenie pamięci, ci, którzy wykonywali te czynności częściej niż dwa razy w tygodniu, „konsekwentnie wykazali wyższą pamięć roboczą i uwagę niż grupy, które w mniejszym stopniu uczestniczyły w zajęciach” – stwierdziła dr Lee.
Uważa się, że gry umysłowe, takie jak krzyżówki, pomagają stymulować wzrost komórek mózgowych i połączenia odpowiedzialne za pamięć
Nie jest jasne, dlaczego dokładnie te działania spowalniają pogorszenie funkcji poznawczych, ale eksperci uważają, że mogą pomóc stymulować wzrost komórek mózgowych i wzmacniać połączenia między komórkami mózgowymi odpowiedzialnymi za pamięć.
Badanie miało kilka ograniczeń, z których głównym było to, że badacze nie uwzględnili innych czynników, które mogły spowodować pogorszenie funkcji poznawczych, takich jak inne problemy zdrowotne, zażywanie leków i nieprzewidziane zdarzenia, takie jak wypadki.
Ponadto wśród uczestników istniała znaczna rozpiętość wiekowa – najmłodszy miał zaledwie 50 lat, a najstarszy 109 lat. Ponieważ ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych wzrasta wraz z wiekiem, mogło to prowadzić do stronniczości.
Dr Lee powiedział: „Konieczne są dalsze badania, aby kontrolować wewnętrzne i zewnętrzne czynniki zakłócające wpływające na zdrowe zachowania i każdą funkcję poznawczą”.
