Podobnie jak miliony Amerykanów, dni Joela Runyona napędza zdrowa dawka kofeiny.
Biegacz wytrzymałościowy i trener fitness. W zależności od planu treningowego wypija od dwóch do sześciu filiżanek kawy.
Jednak po tym, jak „miał problemy z siedzeniem w miejscu” i uczucie ciągłego niepokoju, zdecydował się podjąć wyzwanie bez kofeiny, w ramach którego wstrzymał się od picia przez 30 dni.
Teksańczyk czytał o innych, którzy stosowali coraz bardziej popularny styl życia bez kawy, i którzy twierdzili, że czuli się bardziej energiczni, mieli lepszy sen i koncentrację.
Jednak po 30 dniach zaprzestania stosowania leku Runyon stwierdził, że jest rozczarowany wynikami. „Co więc sądzę o życiu bez kofeiny?” – powiedział, wspominając swój minieksperyment w nagraniu wideo dostępnym w Internecie.
– Uważam, że to jest w zasadzie bezwartościowe.
Joel Runyon, który prowadzi w Teksasie firmę zajmującą się szkoleniami fitness i subskrypcjami, twierdzi, że przez większość dni spożywa około 200–600 mg kofeiny
„Właściwie zacząłem to robić, myśląc, że odstawię kofeinę, wyrównam poziom i będę miał o wiele więcej energii, o wiele jaśniejsze myśli i po prostu będę chciał to wszystko zmiażdżyć.
'[However]zauważyłem, że w zasadzie nie odczułem żadnych korzyści.
Oprócz braku korzyści Runyon powiedział, że był zaskoczony brakiem objawów odstawienia.
Częste skutki uboczne nagłego odcięcia kofeiny mogą obejmować bóle głowy, nudności, bóle mięśni, zmęczenie, trudności z koncentracją i drażliwość.
Runyon powiedział jednak, że nie zauważył żadnej zmiany w swoich wynikach w pracy ani na siłowni.
Mówi widzom: „Regularnie piję dużo kofeiny i myślałem, że już przestanę [it]miałbym ochotę na ogromny ból głowy albo „kaca kofeinowego” i to nawet nie miało miejsca.
— Po prostu jakby zeszło na początku miesiąca. Po prostu zdecydowałem, że nie będę już tego pić… zimny indyk… i wszystko było w porządku.
„To była właściwie najbardziej zaskakująca część, ponieważ pomyślałem, że na pewno będę mieć ból głowy, kaca czy coś”.
Przed wyczynem Runyon, który prowadzi firmę zajmującą się szkoleniami fitness i subskrypcjami, spożywał około 200–600 mg kofeiny w kawie i napojach energetycznych. Przeciętna filiżanka kawy zawiera 100 mg.
FDA zaleca, aby większość zdrowych dorosłych spożywała nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada dwóm do trzech 12-uncjowych filiżanek kawy, dziesięciu puszek coli lub czterech i pół puszek Red Bulla o pojemności 8 uncji.
Jeśli chodzi o jego nawyki związane ze snem, Runyon powiedział, że rezygnacja z kofeiny nie poprawiła jego snu, ale mogła „budzić się łatwiej” rano.
Choć Runyon stwierdził, że nie zauważył żadnych korzyści z rezygnacji z kofeiny, podkreśla, że każdy ma inny poziom tolerancji na stymulant i jego działanie
Jeśli chodzi o dietę, sportowiec ujawnił, że pozbywszy się kawy i napojów energetycznych, zastąpił je niezdrowymi i bardziej kalorycznymi alternatywami, w tym gorącą czekoladą i piwem.
Choć Runyon stwierdził, że nie zauważył żadnych korzyści z rezygnacji z kofeiny, podkreśla, że każdy ma inny poziom tolerancji na stymulant i jego działanie.
Twórca treści wyjaśnia: „Myślę, że ma to coś wspólnego z poziomem aktywności.
„Jeśli cały dzień siedzisz przy biurku i cały czas pijesz kofeinę, doskonale rozumiem, jak odcięcie jej może ci pomóc.
„Ale jeśli jesteś sportowcem i używasz kofeiny [for] Twoje treningi, treningi i inne rzeczy, dowiedziałem się od znanych mi znajomych, którzy są bardzo aktywni, [that] mają nieco wyższą tolerancję na kofeinę.
Jeśli przyjmujesz dużo kofeina, a twoje ciało wykorzystuje ją do celów wydajnościowych, to zupełnie inna gra, niż gdybyś po prostu pił kofeinę, żeby pić kofeinę… siedząc przy biurku.
Ogólnie rzecz biorąc, Runyon stwierdził, że główną korzyścią z wyzwania bez kofeiny było sprawdzenie jego siły psychicznej i samodyscypliny.
Ogólnie rzecz biorąc, Runyon stwierdził, że główną korzyścią z wyzwania bez kofeiny było sprawdzenie jego siły psychicznej
Rozmyśla: „Zawsze uważam, że interesujące jest to, co możesz wynieść ze swojego życia i po prostu dobrowolnie to usunąć, aby nie być z tym przywiązanym. Uh, myślę, że to naprawdę dobra praktyka, choćby z punktu widzenia samodyscypliny”.
Chociaż twierdzi, że dla resetu ponownie zrezygnowałby z kofeiny, twierdzi, że nie planuje tego robić w najbliższym czasie i „życie jest zdecydowanie lepsze”.
Runyon powiedział, że podjął wyzwanie bez kofeiny, ponieważ zauważył, że „ma problemy z siedzeniem w miejscu” i stale czuje się niespokojny.
Inne osoby, które z tego powodu zrezygnowały z kofeiny, uznały ją za „przełomową zmianę zasad gry”.
Napoje kofeinowe w USA to duży biznes, a rynek ma wzrosnąć o 5,2% w latach 2024–2030.
W 2022 roku konsumenci wydali na kawę prawie 110 miliardów dolarów, a na napoje energetyczne około 37,8 miliarda dolarów.
Amerykanie spożywają średnio około 135 miligramów kofeiny dziennie, co w przybliżeniu odpowiada 12 uncjom lub półtorej filiżanki kawy.
W rzeczywistości ten naturalny środek pobudzający jest jednym z najczęściej spożywanych składników diety na całym świecie, a najważniejszymi jego źródłami są herbata i kawa.
Korzyści zdrowotne przypisywane kofeinie obejmują zwiększoną czujność, energię i koncentrację, a ostatnie badania powiązały ją z utratą wagi.
Z drugiej strony stwierdzono, że nadmierne spożycie powoduje tachykardię (tętno szybsze niż sto uderzeń na minutę), niepokój, niepokój, drżenie i drżenie.
Jednak przedawkowanie kofeiny zawartej w napojach jest rzadkie i częściej zdarza się, gdy jest ona spożywana w postaci tabletek lub proszku.
