Mężczyźni nękani problemami w sypialni mogą odczuwać pokusę sięgnięcia po leki lub praktykę uważności, aby poprawić swoje życie seksualne.
Ale samo pójście na siłownię może pomóc ci wytrzymać dłużej, chłopaki.
Tak wynika z nowego badania, które wykazało, że zaledwie siedem minut treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) dziennie pomogło zmniejszyć objawy przedwczesnego wytrysku w niecałe dwa tygodnie.
Schorzenie to jest jedną z najczęstszych dysfunkcji seksualnych u mężczyzn i charakteryzuje się niemożnością opóźnienia wytrysku podczas stosunku płciowego, często występującą po minimalnej stymulacji seksualnej.
Problem ten może uniemożliwiać partnerkom osiągnięcie orgazmu – prowadząc do frustracji i niezadowolenia w sypialni, a także zwiększonego niepokoju i depresji.
Nowe badanie wykazało, że zaledwie siedem minut treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) dziennie pomogło zmniejszyć objawy przedwczesnego wytrysku w niecałe dwa tygodnie
Naukowcy z East China Normal University odkryli, że może pomóc mężczyznom już po 12 dniach ćwiczeń
Leczenie może obejmować stosowanie grubych prezerwatyw lub sesje doradcze. Niektórzy sięgają po leki takie jak Viagra lub leki przeciwdepresyjne, ale mogą one powodować działania niepożądane.
Aby dowiedzieć się, czy coś jeszcze może pomóc, naukowcy z East China Normal University zrekrutowali do badania 76 mężczyzn w wieku od 18 do 34 lat.
Od każdego uczestnika wymagano posiadania stabilnej partnerki, z którą uprawiał seks przynajmniej raz w tygodniu.
Zostali oni losowo przydzieleni do jednej z trzech grup. Pierwsza ćwiczyła HIIT przez siedem minut każdego dnia przez dwa tygodnie, co składało się z naprzemiennych krótkich serii intensywnych ćwiczeń i okresów odpoczynku.
Druga grupa wykonywała przez ten sam czas ćwiczenia powolnego oddychania, natomiast trzecia grupa „kontrolna” brała udział w normalnych ćwiczeniach oddechowych.
W trakcie badania wszyscy uczestnicy wypełnili kilka kwestionariuszy.
Analiza wykazała, że objawy przedwczesnego wytrysku zmniejszyły się w grupie HIIT i grupie oddychającej normalnie, ale nie w grupie oddychającej wolno.
Jednak do 12. dnia i później objawy były słabsze w grupie HIIT w porównaniu z grupą normalnie oddychającą.
W artykule opublikowanym w International Journal of Clinical and Health Psychology zespół stwierdził: „W porównaniu z grupą kontrolną skuteczność dwóch tygodni ćwiczeń HIIT w łagodzeniu objawów przedwczesnego wytrysku sugeruje ich potencjał jako nowego sposobu leczenia”.
Dalsza analiza wykazała, że wyniki w zakresie regulacji uwagi poprawiły się we wszystkich trzech grupach.
Sugeruje to, że niezależnie od rodzaju interwencji, samo skupienie się na ćwiczeniach lub oddychaniu może zwiększyć zdolność mężczyzn do regulowania uwagi – umiejętność, która również wydaje się być powiązana ze zwiększoną kontrolą nad wytryskiem.
Naukowcy ostrzegli, że nie jest jasne, czy korzyści te utrzymają się przez dłuższy okres, a ich próba badawcza była ograniczona do młodszych mężczyzn.
