Strona główna Polityka 7 najlepszych pistoletów do masażu w 2025 r., przetestowanych i zatwierdzonych

Polityka

7 najlepszych pistoletów do masażu w 2025 r., przetestowanych i zatwierdzonych

Przez

24 grudnia, 2024

Niezależnie od tego, czy regularnie ćwiczysz i szukasz sposobów na regenerację po treningu, czy też odczuwasz ból pleców z powodu niezbyt idealnej konfiguracji biurka, być może nadszedł czas, aby zainwestować w ukierunkowany masażer do głębokich tkanek, znany również jako pistolet do masażu.

„Pistolet do masażu łączy uderzenie i ruch, co nazywa się terapią wibracyjną, aby pomóc rozluźnić napięte i obolałe mięśnie podobnie jak podczas masażu, a także stymulować przepływ krwi, aby przyspieszyć regenerację” – mówi fizjoterapeuta John Gallucci Jr., dyrektor generalny ds Fizjoterapia JAG.

Aby pomóc Ci wybrać odpowiedni pistolet do masażu dostosowany do Twoich potrzeb, rozmawiałem z ekspertami o tym, co należy wziąć pod uwagę przy zakupie takiego pistoletu, i zebrałem kilka ich ulubionych masażerów dostępnych na rynku, w tym te, które przetestowaliśmy.

PRZEJDŹ DO PRZODU Jak wybrałem najlepsze pistolety do masażu | Najlepsze pistolety do masażu w 2025 roku | Dlaczego warto zaufać NBC Select?

Jak wybrałem najlepsze pistolety do masażu

Według ekspertów istnieje kilka godnych uwagi cech, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie pistoletu do masażu. Oto, na co sugerują zwrócenie uwagi:

Wytrzymałość: Niektóre pistolety do masażu oferują różne poziomy prędkości mierzone w uderzeniach na minutę lub PPM. „Większe prędkości lub prędkość spowodują bardziej powierzchowny efekt odrętwienia, a modele o większej mocy dotrą głębiej do włókien mięśniowych” – mówi Bianka Beldiniakupunkturzysta, fizjoterapeuta i certyfikowany trener triathlonu. Wybór urządzenia z możliwością regulacji PPM sprawi, że będzie ono bardziej wszechstronne.
Waga: Pistolet do masażu przeznaczony jest do obsługi jedną ręką, dlatego waga jest niezwykle ważna. „Jeśli pistolet jest zbyt ciężki, dłoń lub ramię może się zmęczyć przed zakończeniem sesji masażu” – mówi Gallucci.
Ruchliwość: Oprócz wagi należy wziąć pod uwagę rozmiar, jeśli chcesz przechowywać pistolet do masażu w torbie sportowej lub zabrać go ze sobą w podróż.
Załączniki głowy: Zakup pistoletu do masażu z różnymi nasadkami na głowę zapewni Ci elastyczność pracy na różnych obszarach ciała. Według ekspertów dużą okrągłą głowę można stosować w przypadku większych grup mięśni, takich jak mięśnie czworogłowe, natomiast płaską głowę można stosować w przypadku małych, gęstych grup mięśni, takich jak łopatki.

Chcesz więcej od NBC Select? Zapisać się subskrybuj nasz biuletyn The Selection i kupuj mądrzej.

Najlepsze pistolety do masażu w 2025 roku

Poniżej podkreśliłem rekomendacje ekspertów dotyczące najlepszych pistoletów do masażu, a także kilka wybranych przez personel NBC Select, które zostały przetestowane i zatwierdzone. Wszystkie poniższe opcje mają wiele prędkości i załączników.

Therabody Theragun Zmysł

Ten pistolet do masażu zdobył nagrodę NBC Select Wellness Award po pięciu tygodniach energicznych testów. Nasza redaktorka, Lauren Swanson, przetestowała pistolety do masażu podczas treningu maratonu i ten okazał się dla niej najlepszy. Głowy i prędkości były delikatne dla jej delikatnych mięśni po długich biegach, a ona również uważa, że funkcja oddychania pomogła jej nadać priorytet tej niedocenianej części treningu. Redaktor NBC Select, Jordan Bowman, również przetestował ten pistolet do masażu i spodobało mu się, że może wybrać różne rodzaje ćwiczeń w celu złagodzenia stresu, bólu dolnej części pleców i snu.

Hiperwolt 2

Beldini osobiście używa modelu Hyperice Hypervolt 2 i twierdzi, że zapewnia on doskonałą, wszechstronną wartość. Ma trzy prędkości do 3200 uderzeń na minutę (PPM), pięć nasadek na głowę i akumulator litowo-jonowy, który według marki pozwala na wyciskanie soku do trzech godzin. „Jest łatwy w obsłudze i stosunkowo cichy” – mówi.

Hypervolt Go 2

Co lubimy

Szybkie ładowanie akumulatora
Lekki

Pistolety do masażu Hypervolt są znane z szybko ładujących się akumulatorów, minimalnego poziomu hałasu, mocy i łatwości obsługi, mówi Gallucci. „Ważący 1,5 funta produkt ten łączy w sobie dużą moc w formie przyjaznej w podróży” – mówi, zauważając, że jest „prawie tak potężny jak wiele pełnowymiarowych pistoletów”. Oprócz tego, że jest lekki, ma trzy różne prędkości i trzy godziny pracy na baterii – według marki.

Theragun Pro

Co lubimy

Sześć prędkości
Pięć godzin pracy na baterii
Wiele załączników

Ten pistolet do masażu jest klasą sam w sobie dzięki ergonomicznemu uchwytowi i regulowanemu ramieniu, mówi Gallucci. Ramię można ustawić pod kątem, aby uzyskać spersonalizowany masaż dowolnej części ciała. „Kilka innych specjalnych funkcji obejmuje sześć prędkości, siedem przystawek, dwie baterie wytrzymujące łącznie pięć godzin i funkcję Bluetooth. Ten pistolet do masażu to inwestycja, ale entuzjaści fitnessu i sportowcy uważają, że warto wydać na niego pieniądze” – mówi. Model Pro jest również o ponad 50% cichszy niż poprzednie modele Theragun, dzięki czemu korzystanie z niego w miejscach publicznych jest dyskretne, mówi Allen Conrad, specjalista ds. certyfikowany specjalista ds. siły i kondycji oraz właściciel firmy Centrum chiropraktyki hrabstwa Montgomery.

Theragun Mini

Co lubimy

Lekki
Przyjazny w podróży
Trzy prędkości

Theragun Mini, kolejny zdobywca nagrody NBC Select Wellness Award, to najmniejszy i najbardziej przenośny pistolet do masażu marki. Ma trzy prędkości masowania i jest dostarczany z trzema nasadkami na głowę, miękkim etui i kablem ładującym. „Jego niewielki styl oznacza, że mogę go zabrać ze sobą wszędzie, co uwielbiam” – mówi koordynatorka ds. zarządzania handlem Alexa Arent, która wykorzystała go do leczenia bardzo specyficznych bólów ciała, używając różnych przyczepów w zależności od zajętego mięśnia. „Używałam go głównie na nogach i ramionach — nasadka z zaokrągloną końcówką była moim ulubionym.”

Masażer do tkanek głębokich Wahl

Co lubimy

Przystępny
Wiele załączników

Coś wartego uwagi

Tylko dwie prędkości
Nie tak potężny

Conrad zaleca tę opcję początkującym, którzy szukają niedrogiej opcji przed dokonaniem większej inwestycji. Jest wyposażony w cztery głowice mocujące i chociaż nie jest zasilany bateryjnie, ma kabel zasilający o długości 3 metrów, dzięki czemu można stosunkowo swobodnie się poruszać. Według marki ma także dwie prędkości i dwa ustawienia wibracji do 3350 PPM. Należy zwrócić uwagę na jedną rzecz: ta opcja może nie być wystarczająco skuteczna w przypadku większych obszarów, takich jak ścięgna podkolanowe, ale może być przydatna w przypadku mniejszych obszarów, takich jak łydki i przedramiona, mówi Conrad.

Theragun Prime

Co lubimy

Cichy
Pięć ustawień prędkości
Procedury wellness

Według Conrada ta opcja jest cicha, ma ergonomiczny uchwyt i zapewnia dużą moc. Gallucci zgadza się: „Theragun jest pionierem na tym rynku i to już czwartej generacji [massage gun] stawia na produkty najwyższej jakości, z których słynie Theragun.” Według marki Theragun Prime jest o 70% cichszy niż poprzednie modele i ma pięć wbudowanych ustawień prędkości, dwie godziny pracy na baterii i cztery nasadki. Użytkownicy mogą również pobrać aplikację Therabody, która integruje się z Apple Health i Google Fit i zaleca procedury odnowy biologicznej na podstawie Twoich zachowań. Dzięki aplikacji możesz także wybrać dowolną prędkość w zakresie od 1750 do 2400 str./min.

Często zadawane pytania

Pistolet do masażu – fachowo nazywany masażerem udarowym – to ręczne narzędzie, które rozluźnia mięśnie, zapewniając szybkie mini impulsy ciśnienia w postaci skoncentrowanych impulsów, mówi Gallucci. Narzędzie to jest często określane jako „mini młot pneumatyczny” do mięśni i należy go używać, gdy odczuwasz ból lub napięcie. „Terapia perkusyjna zapewniana przez pistolet do masażu pomoże rozluźnić napięte mięśnie lub punkty spustowe – nadmiernie drażliwe miejsca zlokalizowane w napiętym paśmie mięśniowym – a także zwiększy przepływ krwi do dotkniętego obszaru” – mówi Gallucci.

Inne nazwy tego rodzaju terapii obejmują głęboki masaż tkanek lub automasaż i można go wykonywać na obszarach ciała o znacznej masie mięśniowej – takich jak szyja, plecy, ramiona i nogi – aby pomóc złagodzić lub zapobiec mięśniom. ból. „Pistolet do masażu może pobudzić lokalną stymulację, aby skierować kaskadę przepływu krwi i powiązanych składników odżywczych do tych obszarów” – wyjaśnia Doktor Rahul Shah ortopeda chirurg kręgosłupa i szyi. „Są to również obszary, w których mięśnie najprawdopodobniej wytwarzają kwas mlekowy [which causes a burning sensation] i inne produkty uboczne zwiększonego zmęczenia mięśni. Stymulując przepływ krwi do tych obszarów, toksyny te można skutecznie zneutralizować.”

Ważne jest, aby wiedzieć, że pistolety do masażu nie są zalecane dla każdego. „Każdy, kto cierpi na nadciśnienie, reumatoidalne zapalenie stawów, złamania kości, obrzęki, żylaki lub jakąkolwiek chorobę autoimmunologiczną lub mięśniową, powinien skonsultować się z lekarzem przed użyciem pistoletu do masażu” – mówi Conrad.

Jeśli chodzi o użycie pistoletu do masażu, należy wziąć pod uwagę zalety i wady. Rozumiejąc je, możesz lepiej ocenić, czy pistolet do masażu jest dla Ciebie odpowiedni, mówi Gallucci.

Plusy:

Gallucci twierdzi, że po ciężkim treningu lub nawet wyczerpującej pracy w domu lub ogrodzie często odczuwa się ból mięśni. Używanie pistoletu do masażu nie tylko łagodzi ból, ale także przyspiesza czas regeneracji, pomagając w usuwaniu produktów przemiany materii z uszkodzonej tkanki i rozbijaniu blizny – mówi.

Według Gallucciego pistolety do masażu zapewniają również wystarczający nacisk, aby faktycznie coś zmienić, w przeciwieństwie do innych narzędzi do masażu, takich jak wałki piankowe. „Niektórzy ludzie nie są w stanie fizycznie wywierać wystarczającego nacisku, inni boją się bólu, jaki mogą odczuwać w dotkniętym obszarze” – mówi. „Pistolety do masażu są zasilane akumulatorowo i mechanicznie, dzięki czemu nie zacinają się i zawsze zapewniają ten sam poziom intensywności i zapewniają ucisk.”

Wady:

Pistolety do masażu muszą być używane prawidłowo. Osoby niedoświadczone lub nie przeprowadziły wystarczających badań na temat prawidłowego obchodzenia się z pistoletem do masażu, mogą spowodować obrażenia. „Może się skończyć masowaniem obszaru, w którym występuje ból rzutowany, a nie skupianiem się na obszarze wymagającym pomocy w regeneracji, wyrządzając więcej szkody niż pożytku” – mówi Gallucci.

Pistolety masujące stosowane w przypadku urazów, takich jak naciągnięcia, skręcenia, złamania kości, a nawet skrajny obrzęk, mogą również potencjalnie pogorszyć obrażenia. „Mogą dodatkowo uszkodzić uszkodzoną tkankę, a nawet zwiększyć szybkość obrzęku. Przed użyciem pistoletu do masażu należy skonsultować się z lekarzem, jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, aby sprawdzić, czy jest on dla Ciebie odpowiedni” – mówi Gallucci.

Beldini twierdzi, że nadużywanie pistoletu do masażu może mieć niekorzystne skutki. „Zbyt długie pozostawienie pistoletu do masażu w jednym miejscu może ostatecznie spowodować uraz tkanek miękkich i pozostawienie wewnętrznych siniaków” – mówi. Aby tego uniknąć, Beldini sugeruje przemieszczanie broni z obszaru do obszaru w krótkich odstępach czasu — na przykład 10–20 sekund w każdym miejscu. „Dzięki temu nie przesadzisz z jednym segmentem tkanki” – mówi.

Podczas korzystania z pistoletu do masażu Gallucci zaleca przestrzeganie następujących wskazówek:

Przed użyciem pistoletu do masażu spróbuj rozluźnić ciało . „Nie bez powodu masażystka wykonuje masaż w relaksującej atmosferze” – mówi Galluci. „Twoje ciało zauważy lepsze rezultaty masażu, gdy mięśnie będą rozluźnione”.
Używaj wolnego i stałego tempa . Zwłaszcza jeśli używasz urządzenia po raz pierwszy, będzie ono skuteczniej leczyć docelowe mięśnie, bez nadmiernego ich masowania.
Nie celuj tylko w bolesny obszar . Pracuj także nad mięśniami otaczającymi ten obszar. „Ciało kompensuje to, prosząc otaczające mięśnie o działanie, gdy inny mięsień jest obciążony. Leczenie całego dotkniętego obszaru może przyspieszyć proces gojenia” – mówi Gallucci.

Poznaj naszych ekspertów

W NBC Select współpracujemy z ekspertami posiadającymi specjalistyczną wiedzę i uprawnienia oparte na odpowiednim szkoleniu i/lub doświadczeniu. Podejmujemy również kroki, aby zapewnić, że wszystkie porady i rekomendacje ekspertów są formułowane niezależnie i bez nieujawnionych konfliktów finansowych interesów.

John Gallucci Jr. jest dyrektorem generalnym Fizjoterapia JAG
Bianka Beldini jest akupunkturzystą, fizjoterapeutą i certyfikowanym trenerem triathlonu
Allena Konrada jest certyfikowanym specjalistą ds. siły i kondycji oraz właścicielem firmy Centrum chiropraktyki hrabstwa Montgomery
Doktor Rahul Shah jest chirurgiem ortopedą kręgosłupa i szyi

Dlaczego warto zaufać NBC Select?

Jestem współpracownikiem zajmującym się snem, dobrym samopoczuciem, domem i nie tylko. Mam ponad 15-letnie doświadczenie w dziennikarstwie i reportażu. Moje prace zostały opublikowane na The Knot, PopSugar, CafeMom, Mom.com, Bridal Guide i Care.com.

Nasz zespół spędził kilka lat testując i wypróbowując pistolety do masażu. Współpracujemy z lekarzami i fizjoterapeutami, którzy pomagają nam w sporządzaniu raportów. W naszym zespole mamy również maratończyków i rowerzystów, którzy odpowiednio testują każdy pistolet do masażu i jego zdolność do wspomagania regeneracji i wydajności.

Link źródłowy